Ощущение отсутствия опоры сказывается сейчас у многих не только на психике. Большинство действительно полноценно не могут опираться на... стопы. И это не вчера началось.
При неравномерном распределении нагрузки идёт напряжение мышц, связок и фасций. Получается порочный круг: стопы напряжены ↔️ тело тратит больше сил, чтобы не упасть, напрягая ноги.
Понаблюдайте, как вы обычно стоите?
На 2х ногах? Вес на всю стопу или только на 1 палец/пятку? О неправильном распределении веса вам расскажет и ваша кожа: в местах повышенной нагрузки кожа грубее и образуются натоптыши. Педикюр поможет ненадолго😔
Причин много, и любое напряжение в теле и психике сказывается на распределении веса на стопы.
#Остеопат тестирует и работает с первичными дисфункциями, но есть способы помочь себе самостоятельно!
Начните наблюдать, где ваша точка опоры на стопах и хотя бы стоять на 2х ногах.
+регулярно снимайте напряжение с мышц и связок:
✔️Самомассажем-найдите болевые точки и подольше их мягко массируйте. В идеале каждый вечер перед сном.
✔️Массажные коврики/мячики/детские попрыгунчики в помощь. Опирайтесь своим весом и проминайте чувствительные зоны (можно утром, чистя зубы).
✔️Грейте ноги в тазике 2-3раза в неделю. В идеале до середины икр с солью/бишофиом. Но можно и просто водой 10-15минут, подливая горячей, а не сидя в остывающей.
☝️Когда ногам тепло (=равномерный кровоток в теле) и психике спокойно.
Поэтому сейчас почти каждому пациенту рекомендую носить тёплые носки. Даже спать в них, чтобы ноги оставались тёплыми.
Если чувствуете, что совсем нет сил и ноги постоянно холодные (при стрессе происходит централизация кровотока), -
🌶перфорированный перцовый пластырь на пару часов/дней на основания пальцев (подушечек стоп). Как начнёт немного гореть - снимайте.
🤗Стоять на расслабленных стопах вы будете увереннее. А мозг из режима выживания сможет перейти к трезвой оценке ситуации и адекватным действиям.
#всемздоровья и баланса🙏
Элина Власова