Это строчка из песни «Ненавижу» (Гурченко и Моисеев). Мне кажется, в ней как раз очень красиво и трагично передана атмосфера откатов. #Расставание состоялось, может быть, состоялось даже достаточно давно. Но все равно периодически накрывает, все равно становится тяжко. Мучает то ли ностальгия, то ли сожаление. То ли претензии в адрес бывших до конца не отпустили, то ли к себе слишком требовательны.
Вот что важно помнить по поводу откатов по бывшим, чтобы легче это пережить. Чтобы при возникшей очередной волне не заваливаться в состояние ужаса и безысходности.
Итак, правда про откаты. Может, от нее легче в моменте и не станет. Зато станет чуточку понятнее. Зато проще будет ориентироваться в происходящем.
Спокойнее вы пройдете через ненастье. А те крылья, которые так и не прорезались, постепенно будут меньше беспокоить вас фантомными болями.
1) К откатам в принципе стоит быть готовым
Заранее примите как данность, что иногда что-то такое будет всплывать из глубин вашего сознания.
Будет всплывать не потому, что вы такие слабые. Не потому, что это история любви всей вашей жизни, которой нет равных. А потому, что ваш мозг продолжает обрабатывать заданные ему программы. Потому что еще настолько не обновились нейроны. Потому что что-то вас мощно триггернуло.
2) Внимательнее разбирайтесь с теми чувствами и эмоциями, которые проявляются во время этого
Что звучит главной скрипкой? Что фонит? Какие страхи и проблемы всплывают?
На кого-то давит #одиночество Кто-то сам себя до конца за что-то не простил. Кто-то для себя что-то окончательно не прояснил и так далее. Если можно рационально над чем-то из этого поработать – займитесь.
3) Вы не сможете просчитать все причины откатов и подготовиться ко всем сценариям
Не стоит себе это ставить обязательно целью. Вы не настолько всесильные и всемогущие. Пусть все идет, как идет. #Отношения уже в прошлом, такого огромного влияния на вас они не имеют. Не растеряетесь и сориентируетесь по ситуации.
4) Если это были значимые для вас отношения, то не получится их полностью вытравить из себя
Примите это прошлое как часть вас. А редкие откаты как сквознячок из этого прошлого.
Чем спокойнее относитесь – тем проще управлять своим состоянием.
5) Очень важно не драматизировать, а немного смягчать остроту восприятия в эти периоды
Да, сложно по щелчку переводить негативные эмоции в позитивные. Но можно немного смягчить. Негодование переводить в легкую грусть. От разочарования вести себя к отпусканию.
6) Проходите через волну эмоций и переключайтесь на настоящее
Если крылья так и не выросли, то и не надо. Укрепляйте ноги, то есть действуйте практичнее, опирайтесь на то, на что можно опереться. Вы – это ваше настоящее. Это то, как вы распоряжаетесь своими ресурсами в настоящем. Поболит перед ненастьем и отпустит.
Жили вы без невыросших крыльев, настройтесь на то, что и дальше проживете еще приятнее и интереснее.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вас накрывают откаты?