Ужасная презентация
«Я ее точно завалю», - думала Катя, убирая планшет в рюкзачок трясущимися руками.
Она — молодой PR-менеджер — уже не раз делала презентации для своего предприятия. Но там были люди знакомые, и настроенные весьма дружелюбно. А тут — Конкурс! Придется выступать перед огромной аудиторией незнакомых людей, среди которых есть еще и конкуренты.
Мысли о возможном провале изводили ее уже несколько дней. Даже аппетит пропал, и в любимые джинсы пришлось вставить ремень, чтобы они не сваливались.
Чувствуя себя разбитой, девушка по несколько раз в день проверяла каждый слайд. Вроде бы все нормально. «Чего же я так боюсь тогда?» - задала себе вопрос Катя, окончательно устав от необъяснимого страха.
Мозг тут же сгенерировал список ситуаций для провала:
- тебе могут задать неудобные провокационные вопросы
- ты забудешь текст
- в самый неподходящий момент может пропасть голос (Такое раньше случалось! Еще в школе)
- ты будешь выглядеть нелепо
Ну, красота! Этого еще не хватало.
«Ок, - подумала Катя, - если я знаю, где могу провалиться, то чем я могу себе помочь?»
Внутренний Критик с готовностью взялся за дело:
- Перед началом выступления открыто признайся, что ты волнуешься. Обычно это располагает. Текст напиши на слайде где-нибудь в углу. Сможешь прочитать, если вдруг забудешь. А чтобы голос не пропал, пой накануне вечером! Разрабатывай связки! И перед выходом тоже напой какой-нибудь победоносный марш.
- Прикольно, - мысленно улыбнулась Катя, - а с одеждой что делать?
- Одень тот костюм, в котором у тебя была самая удачная презентация! - радостно подсказал Критик, - В нем ты будешь чувствовать себя уверенно, как тогда.
- А если что-то не сработает? Что тогда я буду делать? - продолжала пытать девушка Критика, пытаясь убрать последние нотки тревоги.
- Юмор — твое универсальное спасение, - отпарировал неунывающий Критик. И спросил в свою очередь: «Тебе реально это чем-то угрожает? Ну в смысле, если конкурс выиграет кто-нибудь другой?»
- Да нет. Будет возможность узнать, что сейчас в тренде и в следующий раз учесть это в очередном проекте», - девушка выдохнула с облегчением.
Шагая по улице, Катя пыталась вспомнить ситуации, где вовремя сказанная шутка сразу меняла градус разговора. Вспомнив парочку примеров, девушка не заметила, что идет в припрыжку. «Надо еще какие-нибудь анекдоты по теме вспомнить», - посетила голову шаловливая мысль.
Теплое солнце приветливо подмигивало ей из-за тучки, а кофейный аромат из окна кафе приглашал выпить чашечку кофе с круассаном. «Зайду!» - решила Катя и, поправив рюкзачок на спине, решительно открыла дверь с надписью «Французское пирожное».
Когда мы смотрим своему страху в глаза, то получаем возможность что-то предпринять в пугающей ситуации. На помощь приходит опыт из похожих ситуаций, истории других людей. Выйдя из области чувств в область анализа и мыслей, вы берете ситуацию под контроль (насколько это возможно).
И, главное, помнить, что даже в случае неудачи, из нее можно извлечь необходимый урок на будущее.
Итак, «Идти в страх» - метод самопомощи №3 для возвращения внутренней безопасности.
Благодарю вас за внимание!
Поделитесь в комментариях, а какими приемами пользуетесь вы в волнующих ситуациях? Ваши подсказки могут быть полезны другим людям.
#презентация #страхитревога #саморегуляция #внутреннийдиалог #внутренний голос #критик #советы психолога #бизнес #стрессоустойчивость