В интересное время Мы живем. Нескончаемые стрессы, тревоги напряжения. Как со всем этим справиться. Что сделать. Попробую рассказать в этой статье.
Тема про ресурсы заезженная. Если с внешним ресурсом немного понятно то внутренние ресурсы практически темный лес.
По идее внутренний ресурс как постулат есть внутри нас. Это как предположение Мы не знаем не чувствуем не ощущаем его, но он по идее есть.
Сфокусируемся на внутренних ресурсах. Что это может быть? Например прошлый опыт, когда Мы справлялись со стрессами и проблемами. Наши поддерживающие конструктивные копинг стратегии. Что это такое? Это опыт разнообразных реакции, поведения на стрессы внешние и внутренние, он и называется ресурсом. Наша способность обучаться научаться чему то новому то же является бесценным ресурсом. Опыт планирования постановка целей и еще наши ценности то что важно в жизни.
И здесь я предложу Вам ответить на некоторые вопросы которые помогут находить и осваивать ресурсы.
Каких изменений Вы хотите.
В какой сфере своей жизни может быть в семье, на работе, с близкими людьми эти изменения будут происходить. Чему хотите научиться. Каким хотите стать человеком. Чем хотите отличаться от себя настоящего. Что будет у Вас в будущем чего нет сейчас.
Четко представьте себе этот результат. Что Вы этого уже добились. Пришли к этому. Посмотрите на себя со стороны. Да как если бы все уже это случилось. Например я за рулем машины или я путешествую. У меня новая работа, свободный график. Нравитесь ли Вы себе таким человеком. Ваш ли это результат.
Посмотрите с кем и где это происходит. Например Вы поставили перед собой цель быть заботливым и внимательным родителем и хотите больше времени проводить с ребенком. Посмотрите на результат в ближайшем будущем. Как вы гуляете вместе проводите время отводите детей в школу или садик. Это уже начинает происходить в нужном контексте. И это ценно, важно для Вас.
На четвертом шаге посмотрите на весь путь от пункта А до В. И те шаги которые Вами были сделаны. Чему Вы научились. Какие ресурсы наработали. Выпишите все эти ресурсы или основные. Именно их и необходимо развивать и искать внутри себя.
Эти ресурсы можно поискать в своем прошлом опыте и начинать опираться на них, перепроживая заново. Либо начинать просто учиться и его нарабатывать. Например как навык осознанности через практики. Или навык принятия своих чувств, эмоций то же развивающийся через практику.
Как находить внутри себя нужные ресурсы я расскажу в одном из своих видео.
Автор: Кикава Нодар Суликович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru