Хочу сегодня поговорить с вами про грудь, дорогие мои. Вопрос о красоте и здоровье груди довольно щекотливый, но я убеждена, что знать об этом должна каждая женщина!
Почему нужно заботиться о своей груди? Потому что без необходимого внимания и заботы, грудь (как и любой другой орган в нашем теле) вполне может ответить нам очень серьезными проблемами со здоровьем, начиная от мастита и заканчивая раком молочных желез!
Например, если у вас плохая осанка, вы постоянно сутулитесь и вытягиваете шею вперед, как черепаха, то ваши плечи будут выворачиваться вперед, а грудная клетка – западать назад. Это значит, что мышцы, поддерживающие грудь, ослабеют, потеряют тонус и грудь просто провиснет. И это не только эстетически непривлекательно.
Правильный уход за грудью – это залог красоты и здоровья женщины! Главные правила ухода за грудью, должны быть известны каждой женщине. Это поможет всегда оставаться привлекательной и здоровой.
Что я советую делать, чтобы сохранить здоровье и красоту своей груди?
1. Самомассаж
Я ежедневно делаю самомассаж груди и живота вечером не менее 5 минут. А совсем скоро на своем канале в Телеграм я покажу очень эффективную гимнастику для груди. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
А в этом видео я покажу вам, как правильно делать самомассаж живота:
2. Контрастный душ
Дважды в день, утром и вечером, я принимаю контрастный душ. А раз в неделю в бане я обязательно обливаюсь холодной водой. Это очень хорошо ускоряет кровоток и разгоняет лимфу, и конечно приводит кожу в правильный тонус.
В этом видео я покажу как выполнять лимфодренажную гимнастику, это тоже будет очень полезно для здоровья груди:
3. Правильное белье
Если у вас большая тяжелая грудь и вы неправильно подбираете себе белье, то вы буквально губите все лимфоузлы, которые расположены в области груди! Слишком тугой лифчик с жесткими косточками передавливает и мешает правильному току лимфы, а значит и очищению организма.
У меня маленькая грудь и я не ношу лифчик. Только когда занимаюсь, надеваю поддерживающий купальник или спортивный топ, чтобы под действием физической нагрузки и силы тяжести грудь не изменила форму. Для девушек с большой грудью это, конечно, невыполнимо, но вы все-таки можете носить белье из натуральных тканей.
4. Гимнастика для груди
И конечно, я регулярно делаю специальную гимнастику для груди, потому что правильные упражнения укрепляют мышцы и связки, а значит, грудь будет оставаться крепкой и подтянутой.
Я обязательно включаю в свои ежедневные тренировки отжимания (от пола или стены) с повторами 10–15 раз. И еще поделюсь с вами очень эффективным упражнением: руки сложены перед собой, локти разведены, ладони сомкнуты. Необходимо 20 раз подряд сильно сжимать ладони навстречу друг другу.
5. Обследование груди
Также во время настики я обязательно ощупываю грудь и лимфоузлы под мышками, чтобы убедиться в том, что никаких уплотнений нет. И конечно раз в полгода – узи груди. Для всех женщин после 35 это должно стать привычкой!
А вы не забываете заботиться о своей груди, дорогие мои?
С вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!