Наверно все мы знаем, что нужно пить воду. Сейчас так много об этом пишут. Когда я работала управляющей женским спортивным клубом, вела курс "Правильное питание". На нем мы говорили о важности воды и почему её необходимо пить. Одна клиентка рассказала, что пьет воду по 2,5-3 литра в день. Она только от нее опухает. Когда я спросила: "А зачем вы её пьете?" Ответ был таким: "Ну пишут же в интернете нужно пить, я и пью".
Здесь важно понимать зачем вы будете пить воду. Пока вы не поймете для себя ЗАЧЕМ? Вы не сможете начать к ней привыкать. В этой статье я не буду писать зачем? Если вы еще не приняли решение, что она вам нужна, тогда этот пост вам не интересен. А если вы все же решили пить воду, я поделюсь с вами своими фишками, как я к ней привыкала.
Первое. Раньше я как и все пила много чая, газировку, сладкие напитки. Вода просто не лезла. Я так же как и моя клиентка, сказали пить, значит буду пить. Пила ее стаканами. А результат: только бегала в туалет каждые 5 минут. Тогда я перестала гоняться за этим количеством 2,5 литра в день. Как оказалось на мой вес мне нужно всего 1,5-1,8 литра (30 мл воды на 1 кг веса). Я начала пить ее маленькими глотками. По чуть-чуть.
Второе. Я работаю в офисе. В свою кружку для чая, я начала вместо самого чая наливать воду, и так она у меня стояла на столе перед глазами весь день. Рука сама тянулась за ней.
Третье. Потихоньку я сменила кружку на красивый стакан высокий. Его вместимость 500 мл. С одной стороны я могла отследить. сколько стаканов я выпила, а следовательно посчитать сколько воды. С другой стороны пить с красивого стакана оказалась интересней, чем с кружки.
Четвертое. Утро. Вот тут была проблема. Говорят с утра нужно выпивать стакан на голодный желудок. Меня просто тошнило от этой воды с утра. Здесь я просто начала выпивать столько, сколько могу. А это было практически пару глотков, но со временем я заметила, что пью больше и больше. Сейчас для меня стакан теплой воды с "просони", это как само собой разумеющееся.
Пятое. В сумке я всегда носила с собой маленькую бутылку воды. Не важно шла я куда-то или ехала, бутылка была с собой. Я старалась пить по глотку.
Шестое. На телефоне я установила программу подсчета воды. Их очень много, выбирайте любое удобное для вас. Программа крутая. Там нужно указывать и чай и кофе. И за день я видела сколько выпила воды.
Вот такими маленькими шагами я училась пить воду. Скажу честно на это у меня ушло больше года. Но сейчас я уже даже не представляю как обходиться без воды. Организм сам ее просит. Сегодня мой водный рацион состоит из воды и 100-200 мл свежезаваренного кофе. Иногда могу выпить травяного чая.
Подпишись на мой канал. В нем ты найдешь много интересного: рецепты, мода, прически, тренировки дома, лайфхаки для женщин.
==================================
▶️Моя группа Вконтакте: vk.com/...itvinova12
▶️Мой Дзен: dzen.ru/...itvinova12
▶️Мой Ютуб: www.youtube.com/...pTdT14bkpg
==================================