Частые инфекции и синдром хронической усталости свидетельствуют о недостатке омега-3.
Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, как распознать нехватку витаминов в организме.
«Если есть слабость, усталость, бледность лица, если человек часто болеет — все это признаки, что надо сдать анализы, которые помогут узнать, хватает ли вам железа, витаминов группы В, А, Е и других. В первую очередь обычно мы смотрим проблемы желудочно-кишечного тракта. Если не хватает витаминов В, D и железа, волосы становятся хрупкими и ломкими. Если ломаются ногти, не хватает витамина D и кальция. А если возникают трещинки возле губ, значит, не хватает железа», — сказала она «Вечерней Москве».
Медик добавила, что если же у человека подавленное настроение, это тоже говорит о нехватке железа. Седина, ухудшение состояния кожи — главные признаки, что не хватает меди.
Частые инфекции и синдром хронической усталости свидетельствуют о недостатке омега-3. Выпадение и тусклость волос говорят о дефиците витамина А.
Недостаток витаминов группы B проявляется в апатии, нервозности, «заедах» на уголках губ (B6) и даже в тяге к кофе и курению (B1). Ухудшение зрения и мышечная слабость говорят о нехватке витамина Е.
О нехватке магния сигнализируют мышечные спазмы и судороги, а увидеть, что вам не хватает цинка можно по состоянию кожи — она начинает шелушиться. Волосы и ногти становятся ломкими.
Признаки дефицита витамина D: постоянная усталость, апатия, а дефицит загадочного витамина K проявляется в виде кровотечения из носа, десен, долгого заживления ранок.
Ранее врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская рассказала, что капуста, хурма, гранаты, мандарины и репа являются идеальными помощниками в борьбе с авитаминозом.