И вновь приветствую Вас мои дорогие читатели и гости канала. Сегодня многих женщин сильно расстраивают их широкие плечи, а также лишние килограммы в области плечевого пояса. Но можно ли девушке справиться с этой проблемой и как уменьшить плечи без операций и дорогих процедур? В данной статье Вы найдёте рабочие методы, большинство из которых можно выполнять в домашних условиях.Множество методов могут прийти нам на помощь – физические упражнения, правильное питание, а также визуальное уменьшение плеч с помощью правильно подобранной одежды и аксессуаров.
ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ И ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ В ДАННОЙ СТАТЬЕ ВЗЯТЫ ИЗ ОТКРЫТЫХ ИСТОЧНИКОВ. АВТОР СТАТЬИ ПРОСТО ДЕЛИТСЯ СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ОПЫТОМ И НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЕТ.
Главные причины скопления жира в этой области
Среди множества факторов возникновения данной проблемы, можно выделить следующие:
- Во первых. Питание высококалорийной пищей. Приводит к тому, что избыточные калории откладываются в виде жира в различных частях тела, в том числе в области плеч и рук. Сбалансированное питание и физические упражнения – ключ к решению проблемы.
- Во вторых. Наследственные факторы. Унаследованный тип фигуры, когда излюбленными местами отложения жира становятся, в первую очередь, зоны плеч и рук. Изменение семейных пищевых привычек и комплекс упражнений идеально подойдут для избавления от жира в проблемной зоне.
- В третьих. Слабо развитые мышцы. Когда доля мышечной массы мала, а доля жировой ткани довольно значительна. Для того, чтобы уменьшить жировые отложения, нужно подкачать мышцы.
Четыре метода для эффективного уменьшения дельт
Тут важно понимать, что комплексный подход поможет не только сделать плечи уже, но и позволит девушке сохранить достигнутый результат. Мы выбрали четыре самых эффективных метода по уменьшению проблемной зоны.Начните с применения правильного рациона питания. Используйте в своём меню те продукты и те правила питания, которые помогут вам справиться с избыточным весом и избавится от широких плеч.
- Первый метод. Включать ежедневно в свой рацион самые разнообразные блюда. Из продуктов, которые мы потребляем, наш организм берёт все полезные вещества. Если каких – то питательных веществ недостаточно, страдают все системы нашего организма. К тому же это отражается на внешнем виде.
- Второй метод. Основу правильного меню должны составлять: отварные или запечённые курица и рыба, небольшое количество зернового хлеба или хлебцев, нежирные кисломолочные продукты. Также не стоит забывать про сырые овощи – все виды капусты, морковь, листовые салаты, помидоры, огурцы, перец, редис и редьку. Старайтесь, пока вы худеете, реже употреблять гарниры – картофель, крупы и другие крахмалосодержащие продукты. Раз в неделю – вполне достаточно.
- Третий метод. Нельзя постоянно пробовать на себе различные диеты – это большое испытание для организма, приводящее к нарушению обмена веществ и ожирению.
- Четвертый метод. Нужно отказаться от кондитерских изделий, жареных блюд, чипсов, орешков и других высококалорийных продуктов.
- Пятый метод. Замена способа тепловой обработки продуктов. Все жареные продукты мы заменяем отварными, запеченными и тушёными (без добавления масла!) продуктами. Таким приёмом мы сможем уменьшить калорийность своего дневного рациона почти вдвое.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Есть необходимо несколько раз в день (примерно пять раз!) небольшими порциями. Тогда чувство голода не будет накапливаться, и вы не будете переедать.Такие тренировки дают повышенную нагрузку, хорошо прорабатывают мышцы и помогают женщинам бороться с жировыми отложениями, и, следовательно, позволяют уменьшить объем плеч и размер рук в целом.
Скандинавская ходьба дает равномерную и мягкую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и мышцы, поэтому заниматься ею можно в любом возрасте.Физические нагрузки и правильное питание – необходимые составляющие достижения вашей цели. Все остальные средства являются вспомогательными. Такие тренировки также лучшие помощники девушек на пути к желаемому уменьшению спины и плеч.
Многие женщины иногда сомневаются, стоит ли выполнять упражнения с гантелями на плечи, и не станет ли их фигура похожей на мужскую? Ваши опасения напрасны – для этого необходимо долго и упорно работать с большими весами. Данный комплекс подобран таким образом, чтобы сформировать идеальную линию рук и плеч: Смело выполняйте приведенную выше систему, даже если Вам 37 лет и больше.Внимание! Регулярность занятий — залог успеха!
ПОМНИТЕ!!! Любая нерегулярная нагрузка никогда не будет давать никакого эффекта.Подчеркнуть достоинства своей фигуры и скрыть недостатки под силу правильно подобранной одежде. Она поможет зрительно сузить плечи и сформировать ваш идеальный силуэт. При этом можно руководствоваться советами и рекомендациями дизайнеров одежды:
- Используйте аксессуары – длинные цепочки, нитки бус. Это украсит ваш образ и зрительно уменьшит линию плеч.
- Верхняя часть одежды должна быть тёмного цвета. Это позволит уменьшить линию плеч. Для нижней части можно использовать светлые цвета, клетку, цветы – это расширит линию бёдер и уравновесит силуэт.
- Повяжите вокруг шеи платок или шарф с длинными концами. Это зрительно вытянет силуэт, а если вы имеете лишние кило – сделает стройнее.
- В своём гардеробе хорошо использовать рубашки, блузы, кардиганы удлинённого типа. Их можно носить с широким поясом.
- Если верх обтягивающий, то низ должен быть свободного покроя, который придаст бёдрам объём.
Ну и наверно самое главное, берем все свои плохие привычки и заменяем привычками, приносящими пользу! Ведём активный образ жизни, занимаемся физическими упражнениями, рационально питаемся, выделяем достаточное количество времени для сна.
Если Вам понравилась статья подарите ей лайк и комментарий. Заранее огромное спасибо за поддержку.
Кстати да, не забывайте правильно подбирать красивую одежду ведь она поможет скрыть многие недостатки и конечно нужно радоваться жизни! Будьте красивыми и счастливыми =)
Читайте также:
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.
Как избавиться от возрастного поплывшего живота быстро и доступно..
Упражнения на стуле избавляют от возрастного живота и уменьшают объём бедер в любом возрасте. Доступно и эффективно! Часть 1