Зачастую детям и взрослым приходится рано вставать по утрам. Кому-то нужно торопиться в школу или институт, другие же спешат на работу. Но не всегда нам удаётся проснуться вовремя, а пробуждение даётся очень непросто. Невролог Сергей Длин в беседе с Лайфом назвал три эффективных способа лёгкого пробуждения. Unsplash Он рекомендует ложиться спать в период с 22:30 до 23:30. По словам врача, это время самое лучшее для того, чтобы организм ушёл в четвёртую фазу сна — самую глубокую. Именно в ней происходит максимальная выработка гормонов роста и молодости. Ночью также вырабатывается и мелатонин, необходимый для хорошего самочувствия. Ведь люди, которые высыпаются, легко встают. "Второй очень важный момент: когда вы проснулись, сделайте прямо в постели хотя бы одно любое упражнение. Когда мы открываем глаза, происходит фаза выброса кортизола. Кортизол — это гормон, который помогает организму хорошо, активно и быстро проснуться", — советует собеседник Лайфа. Он пояснил, что можно сделать упр