То письмо, в котором...
- можно писать абсолютно все и не стыдно.
- можно выражаться матом
- можно признаться в том, в чем страшно даже себе.
- которое ...
- никто и никогда не увидит
- стерпит все
- не нужно перечитывать, выставлять запятые и проверять грамотность
Ну вы поняли, оно офигенное.
Зачем мы его пишем?
- Достаем и выплескиваем эмоции которые спрятали вглубь себя.
- Снижаем уровень стресса. В случае если вы не можете что-то сказать человеку лично по разным причинам.
- Выгружаем на бумагу всю ярость, боль или критику, претензии или даже необъяснимую, тайную любовь.
Когда все это будет на бумаге вам станет легче. Эмоции уже не будут так давить, а мысли гоняться по кругу.
Кому можно писать:
- Бывшим
- Умершим людям
- Людям с которыми в сложных отношениях
- Ситуацию которая вас не отпускает
- Кому угодно
С чего начать?
Вы можете писать без структуры, а можете воспользоваться моей подсказкой:
Факты-Чувства-Мысли-Желания-послесловие
Парочка уточнений:
- Позаботьтесь чтобы вас не беспокоили и было достаточно времени на практику
- Практика подойдет для тех ситуаций которые вы постоянно гоняете по кругу и никак не можете выбросить из головы.
- Пишите все до мелочей. Максимально красочно. Старайтесь вспомнить всю гамму эмоций и чувств в ситуации.
- Пишите смело!
- Не стесняйтесь своих чувств.
- И опять: пишите матом если хотите, я разрешаю :)
- Заканчивайте писать тогда, когда чувствуете что успокаиваетесь. Вы поймете когда.
* Бывает, что эмоции возвращаются после какого-то времени. Значит ситуация действительно сильно задела. Можете писать столько писем сколько угодно.
ЧТО ПОТОМ?
просто уничтожьте письмо любым способом: сожгите, смойте в унитаз, разорвите. Но не сохраняйте его, пожалуйста.
После написания сделайте саморефлексию.
Как сейчас я себя чувствую? О чем я думаю? Как изменилось мое состояние после написания?
Пишите в комментариях, если пробовали такое хоть раз 👋🏻
#техникисамопомощи #письменныепрактики #письменнаяречь #отпуститьпрошлое