Что является первопричиной депрессивного состояния?
Бывало у вас такое состояние, что просто плохо, без особой на то причины. Ничего страшного в жизни не произошло, ни с кем не поссорился. Но плохо. И нередко это состояние является депрессией. Конечно же, каждый случай строго индивидуален. Но все-таки есть первопричина, на основании которой и «вырастает» депрессия.
Знаете, что это? Подавление эмоций. Настоящих. Когда мы, к примеру, не готовы разрешать себе грустить, потому что много дел. И вот эта грусть накапливается, пока есть такая возможность, а потом бах – превращается в депрессию. Это не происходит внезапно, но у многих людей возникает ощущение, что все случилось очень резко и неожиданно. Хотя подавляли свои эмоции они долгие годы.
Но почему подавление эмоций приводит к депрессии?
Важно понимать, что любая эмоция – это энергия. И когда мы не позволяем себе в полной мере прожить эту эмоцию, энергия не находит выхода. Экологичного и безопасного, я имею в виду. Она трансформируется в физические болезни, чтобы хоть как-то показать нам, что что-то не так.
Когда человек на протяжении долгого времени подавляет эмоции, они истощают его. Можно даже сказать, что подавление эмоций в каком-то смысле является аутоагрессией (то есть агрессией, направленной на себя же самого). И от этого истощения наступает депрессия. Когда больше нет желания что-то чувствовать, все равно же не позволят.
На своей практике я вижу, что чаще всего депрессия «зреет» в отношениях с манипуляторами. Они не умеют слушать по-настоящему, не признают эмоций других людей, игнорируют их потребности. Тот, кто оказывается в таких отношениях, постоянно чувствует себя отвергнутым, незамеченным, неуслышанным и непонятым. Комбо.
Как защититься от депрессии?
Можно ли каким-то образом предотвратить возникновение депрессии? Да, но для этого обязательно нужно быть в контакте с собой, своими потребностями.
- Формируйте уверенность в себе. Она позволит вам говорить о своих желаниях, обращаться за помощью, отстаивать границы.
- Учитесь распознавать манипуляцию. Если вы включите внимание и рефлексию, это будет несложно.
- Проживайте эмоции. Все, даже те, что кажутся вам неуместными или недопустимыми.
Эти три пункта помогут вам не допустить возникновение депрессии. Надеюсь, вы примете их к сведению и будете счастливы!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru