Не могла вчера заставить себя писать эту статью. Настроения нет. Всё потому, что весы показывают одно и то же значение вот уже который день. За время снижения веса это не первая ситуация, когда так происходит и головой всё пониманию, но спокойно относиться к этому тяжело.
Муж, видя мое кислое лицо, спросил вчера "Что случилось?" Я ответила, что причина плохого настроения в отсутствии отвесов. Спросил на сколько похудела - ответила. Подумал и говорит:
А какая тебе разница 37 кг или 40? Если больше не худеешь, может больше и не нужно худеть? Бросай ты это дело! И с писаниной этой своей завязывай!
П - поддержка! Это он умеет!
Стала говорить, что не могу так. Раз запланировала себе целевой вес "72 кг" значит должна его увидеть на весах. Знаю что, рано или поздно, весы проснутся и снижение веса продолжится, но, конечно, хотелось бы, чтобы это произошло как можно раньше.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года всё так же составляет 37,3 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Для этого утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". То есть осталось сбросить 1,7 кг.
На завтрак в 9-30 съела 220 г отваренного картофеля, 1 куриное яйцо 65 г, запеченное в духовке куриное крылышко 34 г (указан чистый вес мяса без кожи и костей) и свежий огурец 115 г. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. Калорийность завтрака - 431,4 ккал.
В 12 часов перекусила салатом из печени с луком и маринованным огурцом, который заправила 20 г майонеза. Добавила на тарелку диетический хлебец. Калорийность перекуса - 347,96 ккал.
На обед в 14-45 налила в тарелку щи 400 г и добавила сметаны 15 % жирности 25 г. Калорийность обеда - 200 ккал.
На перекус достала из холодильника творог 5 % жирности 170 г и добавила к нему 26 г сиропа шелковицы. Калорийность перекуса - 261,2 ккал.
В 21 час поужинала 100 г гречки, 100 г гуляша из постной свинины и 150 г брокколи. Калорийность ужина - 325,2 ккал.
Калорийность дня - 1565,76 ккал.
Воды за день выпила общим объемом 1,3 л. Чай снова не пила.
Норму по шагам вчера выполнила:
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!