Мир очень динамичен и изменчив. Каждый день происходят события разного масштаба: влияния одних мы не чувствуем, а другие не можем не заметить. Эти процессы и явления требуют от нас ответной реакции, выхода из зоны комфорта и смелости. Как быть стойкой в нестабильные времена, когда надеяться можно только на себя?
Ирина Лидерман, специалист по работе с подсознанием
Как мы замечаем, что с нами что-то не так? Понять, что вы уже не в норме, достаточно легко — мир уже не играет такими яркими красками, как раньше. Нарушается привычный образ жизни: тяжелее просыпаемся, засыпаем, хуже концентрируемся, больше тревожимся и волнуемся, негативные эмоции преобладают над позитивными. Возникшая внутри тревожность заставляет мысли двигаться по бесконечному кругу, который не получается разорвать. Волнующие мысли всегда остаются на поверхности.
Распознать тревожные симптомы в виде нарушения сна, аппетита, отсутствия желаний и целей, постоянных навязчивых мыслей — это уже первый шаг в борьбе с ними. Если мы осознаем, что до нормального и ресурсного состояния далеко, то следующий шаг — перейти к анализу ситуации и конкретным действиям.
Что происходит
В российских семьях по-прежнему больше распространена патриархальная система, где мужчина — глава семьи — обеспечивает ее и принимает важные решения. Но и в партнерских, равных отношениях женщинам важно чувствовать, что они могут положиться на своего мужчину. Женщина — это некий сосуд, в котором сосредоточена энергия и для нее самой, и для мужчины, при этом неважно, кто он ей: отец, брат, муж или сын.
Женщина способна наполнять родного мужчину энергией. Именно поэтому противоположный пол неосознанно тянется к той, которая лучше и легче это делает, не забывая об улыбке и о заботе о себе. Сила женщины в красоте и умении создать гармоничную картину жизни для себя и окружающих. Несмотря на меняющиеся обстоятельства, женщинам важно продолжать создавать умиротворяющую и спокойную обстановку.
Если ваш мужчина оказался в сложной и запутанной ситуации, он будет вспоминать самые приятные моменты: ваши теплые прикосновения и заботливый завтрак с утра, светящуюся кожу, легкую улыбку, румянец на лице. Такие воспоминания придадут ему уверенности и силы. Но создавать такие моменты, когда мужчина рядом или далеко, сможет только стойкая женщина с внутренней силой.
Что придает сил женщинам
Внутреннюю стойкость можно приобрести через постоянные действия и работу над своим подсознанием и состоянием. Как можно добиться спокойствия и холодного рассудка даже в самых стрессовых ситуациях?
1. Освойте медитации. Сейчас в интернете много онлайн-практик, приложений и экспертов, которые проводят прямые эфиры с медитациями. Медитации — это тот инструмент, которые помогает направить свое внимание с внешнего на внутреннее, заглянуть внутрь себя и немного рассеять значимость события, которое беспокоит вас. Для начала достаточно практиковать 5 минут в день, утром или перед сном: с ровной спиной и глубоким дыханием нужно закрыть глаза и будто бы посмотреть на свои мысли со стороны, концентрируясь на ощущениях в теле. Важно стараться убирать все зажимы и напряжения в мышцах и органах.
2. Отпускайте людей и ситуации. Не прокручивайте возможные варианты событий и не задавайте удручающий вопрос «А если бы?» Случилось так, как случилось. Концентрируйтесь на настоящем, что дано вам здесь и сейчас. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса: «Будет ли это важно для меня через 5 лет?», «Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?» Научитесь выгружать свои проблемы и заботы вечером, иначе они обессилят и парализуют вас. Сделать вы ничего не сможете, а силы уйдут.
3. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния. Не концентрируйтесь на том, на что не можете повлиять. Лучше направьте силу и энергию на то, как адаптироваться к уже изменившейся реальности. Что я могу сделать именно сейчас? Позаботиться о финансовой подушке безопасности, продумать разные сценарии исхода, попросить помощи у кого-то, узнать всю информацию касательно лично вас и вашего окружения.
4. Расставляйте приоритеты, ведь всему свое место. Вы не можете нагромождать все дела в одну кучу и беспокоиться о них всех сразу, важна приоритетность. В данную минуту важно покормить ребенка обедом? Сделайте это.
5. Боритесь со страхами. Во-первых, страх — это всего лишь иллюзия, мы не рождаемся с ними, а приобретаем их. Во-вторых, каждая душа выбирает для себя определенный опыт прохождения. Можно с ней договориться и обучить ее получать этот опыт через принятие. Важно подумать о том, что самого страшного может произойти, мысленно быть готовым к этому и решить, как действовать в случае, если этот страх реализуется.
Вдох-выдох: что такое «правило 333» и как оно поможет побороть тревогу
Каждой женщине важно помнить, что даже в самые темные времена ей можно и нужно сочетать в себе и силу, и слабость. Невозможно быть твердой скалой и вечным двигателем 24/7, какая бы ответственность на вас ни лежала. В женщине, безусловно, должен быть стержень, когда она умеет отстаивать свои границы, принимать решения, заботиться о семье и близких, усиливать свое влияние в важной для себя сфере, но при этом она не должна быть конем, который тянет на себе все.
Мужчины тоже личности, у них свой опыт, видение, цели и внутренний стержень. Они справятся, в них много силы и энергии, которыми вы их наполняете и рядом, и издалека. Поэтому важно заботиться о себе и своих мыслях, ведь вы не то, что о себе думаете, вы то, о чем думаете.