Сохранять эмоциональный баланс порой бывает очень сложно. Новостной фон, разговоры окружающих, неприятности на работе и проблемы близких людей легко нарушают его. Мы постоянно подвергаемся большему риску эмоционального выгорания. Это может привести к множеству проблем с психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию, физические травмы и болезни.
Что вы можете сделать для себя, чтобы сохранить своё здоровье и иметь ресурсы для помощи окружающим?
Минимизируйте негатив вокруг себя
Сократите общение с людьми, которые вас истощают. Исключите ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя истощенным. Окружите себя позитивными людьми, которые заставляют вас чувствовать себя энергичными и живыми.
Сделайте уборку
Организуйте свое жизненное пространство так, чтобы вам было комфортно и поддерживайте чистоту вокруг себя. Придерживайтесь принципов минимализма и не перегружайте пространство, где отдыхаете лишними деталями и бардаком. Это поможет вам лучше отдыхать, снижать уровень стресса и обретать спокойствие.
Медитируйте
Всего 10 минут медитации в день помогают справляться с тревожностью. Также это может повысить вашу способность сосредотачиваться и запоминать информацию. Медитация уменьшает негативное настроение, очищает и успокаивает ваш разум.
Больше гуляйте
Проведение времени на природе имеет широкий спектр преимуществ для здоровья. Наслаждайтесь звуками природы, любуйтесь красивыми пейзажами и голубым небом, наблюдайте за облаками. Подобно медитации, это очень расслабляет и восстанавливает эмоциональное равновесие.
Дышите глубоко
Дышите глубоко. Изучайте и практикуйте дыхательные упражнения. Это поможет снабдить мышцы и мозг кислородом и зарядит вас энергией.
Примите ванну
Позвольте себе погреться в ванне. Это простой и недорогой способ позаботиться о себе. Добавьте эфирные масла, зажгите свечи и погрузитесь в релаксацию.
Высыпайтесь
Сон восстанавливает работоспособность всего организма. Не пренебрегайте сном и ваш организм будет вам благодарен.
Будьте верны себе
Самосознание и самоанализ являются важными элементами заботы о себе. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, определите, что вам нужно. Быть верным себе необходимо для вашей счастливой и полноценной.
Проводите время с теми, кого любите
Нам нужны отношения и связи. Люди, которые общаются, часто имеют более высокий уровень счастья. Не обязательно очное общение. Иногда телефонный звонок — это все, что вам нужно.
Обнимите своих близких
Несколько секунд объятий могут поднять вам настроение. Объятия создают ощущение счастья, повышают самооценку, уравновешивают нервную систему и снимают напряжение.
Найдите свое хобби
Нам всем нужно выражать себя. Вы можете петь, танцевать, рисовать, фотографировать или даже что-то строить. Творческое самовыражение делает нас счастливее и увереннее.
Больше двигайтесь
Это может быть йога или растяжка, прогулка, бег или плаванье. Все мы знаем о пользе физических упражнений. Они помогают разогнать кровь, что благоприятно сказывается и на мозговой и психической деятельности нашего организма.
Помогайте другим
У людей есть потребность быть значимыми для других. Помощь окружающим, тем, кто в этом нуждается, помогает обретать душевное равновесие.