В настоящее время на современного человека воздействует очень «плотное» прежде всего информационное давление, причем очень большой интенсивностью. Из-за того, что психика не успевает за сменой событий, она находится в постоянно напряженном состоянии (В ПОВЫШЕННОЙ СТЕПЕНИ ТРЕВОГИ).
Сама по себе Тревога – это естественная сигнальная эмоция Подсознания, изначальная и необходимая. Цель ее дать сигнал Подсознанию о необходимости включения мобилизующих систем организма на совершения действий для выживания: бей, беги или замри.
Вселенная (Создатель), заложив эту сторожевую функцию в Подсознание еще первым людям, похоже не рассчитывало на современный ритм жизни. В результате не тренированное Подсознание (не прошедшее апгрейд программного обеспечения) из-за работы на пределе своих возможностей, находится в постоянном перенапряжении (О том как реагирует Подсознание на дискомфорт я уже писал в статьях о Подсознании https://vk.cc/ceUg1U, https://vk.cc/ch1jUA ). В свою очередь это вызывает напряжения мозга (говорят я не могу не о чем думать), тела или отдельных его частей, (меня всего трясёт, сердце выпрыгивает, ножки подгибаются, ручки трясутся). Приведенные примеры утрированы, может быть не все так явно, но все это сигналы сбоя и перегрузка системы. А любой перегиб системы вызывает застои и как следствие не лучшим образом влияет на здоровье.
Думаю, не надо повторятся и цитировать известных психологов, которые уже давно доказали взаимосвязи ментальных реакций организма человека с его физикой, как в одну сторону, так и обратно. Однозначно доказано с использованием приборов, что через напряжение или расслабление мышечного тонуса можно воздействовать на напряжение и расслабление головного мозга, а как следствие и психики. А так как мы здесь ведем речь об психологии в более широком понимании, то я бы добавил, что через физическое и ментальное напряжение, расслабление мы можем тренировать наше Подсознание, формировать у него новые паттерны или изменять отжившие.
Вот, в связи с этим я и решил написать ряд статей с описанием простых техник, которые были бы доступны любому и не требовали особой подготовки. Все техники, которые я буду описывать в своих постах отличаются методом исполнения, но цель их одна, наиболее просто и эффективно снизить уровень Тревоги до приемлемого уровня, что позволило бы посмотреть на ситуацию как бы со стороны и найти решение проблемы.
Не надо пытаться сделать все и сразу, достаточно выбрать для себя одну или несколько техник, по желанию, которые подойдут вам и будут наиболее приятными или легкими в исполнении. Не переживайте и не зацикливайтесь на том, что не получилось сразу, делайте то, что получается, потом сможете сделать более правильно.
Но для начала давайте внесем ясность в терминологию, чтобы мы могли говорить на одном языке.
Большинство ставят термины Тревога равно Страх. Да, Страх — это тоже элемент сигнальной системы Подсознания, нацеленный на совершение действия на обеспечение выживания: бей, беги, замри, но есть существенное отличие.
СТРАХ – это эмоция нацеленная на реальную или предполагаемою угрозу, в настоящий момент.
Страх помогает действовать в ситуации здесь и сейчас.
ТРЕВОГА же нацелена на будущее. Человек только предполагает, что что-то может произойти.
Тревога помогает составить план действий, подготовится к тому, что может произойти.
Есть еще такой момент, который выделяют психологи – это БЕСПОКОЙСТВО, которое люди обычно понимают, как меньшая степень тревоги или страха. На самом деле разница в том, что Тревога и Страх — это эмоции сигнальной системы Подсознания, а
Беспокойство – это мысли, которые продуцирует наше Сознание, та самая «жвачка» ума или как говорят на востоке «Бешеная обезьяна», которая обычно и подливает «масло в огонь» наше перенапряжённой психике, раскачивая ее еще сильнее.
Я подобрал несколько простых и доступных буквально всем техник: Ключ, Прогрессивная мышечная релаксация, диафрагмальное дыхание, практика расширения, практика бросания якоря.
Уверен, что хотя бы одну практику сможет начать делать любой, не смотря на возраст или физическое состояние, если конечно у него отсутствуют явные заболевания, препятствующие выполнению этих практик.
В следующих статьях планирую начать их описывать. Если вы знаете еще такие же простые и доступные техники, пишите в ЛС с описанием, можно и видео если хотите, я их рассмотрю и с удовольствием выставлю на стене.
Так же с удовольствием отвечу на все вопросы.
И теперь уже по традиции рассказываю, чем может помочь регрессолог для снижения тревожности?
Во-первых, это непосредственно сами сессии регрессии. Под руководством специалиста человек сможет погрузится в те глубины своего Бессознательного, где берет исток его проблема. Ему станет легче понять и принять, что именно его тревожит, это поможет правильно подобрать ключ к механизму, открывающему первопричину, связанную с травмирующей ситуацией. (https://vk.com/psyclavis)
Во-вторых, это практика ведомой релаксации, а в некоторых случаях ведомой медитации, которые смогут снять общий фон мышечной и ментальной напряженности, что также может помочь снизить общий уровень тревожности и человек уже самостоятельно сможет взглянуть на свою проблему как бы со стороны и попытаться самостоятельно найти выход. Если с самостоятельным поиском выхода вдруг возникнут сложности всегда есть «во-первых».
Кстати, практику второго пункта можно проводить и группой и как показывает практика эффект может даже усиливаться.
Так же в подборе ключа к вашей тревожности может помочь понимание матрицы своей Судьбы https://vk.cc/ccd3fB, будет очень полезна шпаргалка https://vk.cc/cdiXeW, или https://vk.cc/cdt9av.
Запись на консультацию Viber, WhatsApp 89278924269 или сообщением в ВК или через кнопку «задать вопрос».
Если вам интересны темы нумерологии, психологии, регрессии, эзотерики заходите в наши группы в ВК, задавайте вопросы, записывайтесь на прием: https://vk.com/tarot_nomber ; https://vk.com/psyclavis
vk.com/@psyclavis-trevoga-kak-s-nei-zhit