Ревматоидный артрит: 6 факторов риска, 9 провоцирующих продуктов и советы по сохранения здоровья суставов
Медицинские справочники дает весьма краткое описание этому состоянию, называя его «хроническим аутоиммунным заболеванием».
Механизм
Проблема состоит в том, что организм перестает узнавать свои ткани и начинает их яростно атаковать. Словно это вирусы или бактерии.
При РА происходит поражение суставов, что проявляется в болях, отечности, скованности движений.
Симптоматика зависит от стадии болезни – обострения или ремиссии, что определяется уровнем общего воспаления в организме и присутствием различных провокаторов.
Отсюда вытекает модель решения– необходимо по-максимуму убрать все раздражители иммунитета
Что может «запустить» ревматоидный артрит?
- Ослабление иммунитета.
- Агрессивная окружающая среда.
- Генетическая предрасположенность.
- Гормональные и иммунные нарушения.
- Ожирение.
- Недостаточное питание.
Любой из этих факторов может заставить иммунную систему начать разрушать собственную хрящевую ткань. Синовиальная жидкость, омывающая полость сустава, становится густой, хрящ истончается. Кости начинают соприкасаться, что вызывает сильнейшую боль.
Система суставов быстро деградирует и теряет подвижность.
Симптомы
- Боли в местах сочленений.
- Покраснение, болезненность и местное повышение температуры.
- Скованность по утрам.
- Миалгия.
- Трудности при осуществлении простых движений.
- Снижение аппетита.
- Отечность и задержка жидкости в организме.
Триггером часто становится стресс либо серьезные физические нагрузки.
Меняем образ жизни
Людям, которые имеют диагноз РА необходимо четко следовать рекомендациям врача и все вопросы решать с ним.
Противовоспалительное питание предполагает включение в рацион антиоксидантов и продуктов, содержащих омега-3 (овощи, печень трески, жирные виды рыбы);
От чего необходимо отказаться
- Сахар – он способствует выбросу в кровь цитокинов, провоцирующих воспаление.
- Алкоголь. Дополнительная нагрузка на печень снижает защитные силы организма.
- Аспартам. Зачастую иммунная система воспринимает его как чужеродное вещество, удар при этом наносится и по собственным тканям.
- Глютен и казеин.
- Насыщенные жиры. Стоит ограничить прием таких продуктов, как пицца, жирное мясо, сыры.
- Выпечка и простые углеводы. Эти продукты ведут к аккумуляции конечных продуктов гликирирования, что очень опасно для суставов.
- Трансжиры. Сюда относим фаст-фуд, булки, чипсы, картофель-фри.
- Омега-6. Входит в состав растительных масел и салатных заправок.
- Глутамат натрия. Популярная добавка тоже является мощным провокатором воспаления.
Ваша диета должны быть ближе к Средиземноморской!
Меняем образ жизни
Современные исследования напрямую связывают болезни суставов с гиподинамией. Отличный вариант профилактики – езда на велосипеде, скандинавская ходьба, плавание, посильная гимнастика.
Следует научиться избегать стрессовых ситуаций. Попытайтесь нормализовать сон. Этому превосходно способствуют вечерние прогулки. Не стоит игнорировать физиотерапию и массаж.
РА – это болезнь десятков миллионов жителей земли. Победить ее невозможно, но держать под контролем вполне силам каждому.
Внимание: данная статья носит информационный характер. В вашем индивидуальном случае, и при возможных противопоказаниях к тренировкам и питанию - советую консультироваться со специалистом.
Как часто у вас болят суставы и как вы с этим боритесь делитесь в коммментариях
#артрит #больвколенях #здоровье #суставнаяболь #болезнь