Всем привет! Сегодня вот вот такая статья.Очень многие спрашивают, что такое хлебные единицы Это когда сижу в очереди к эндокринологу, с тетрадкой ,с записями ХЕ, количества введенного инсулина, физ. нагрузки. Все расписываю очень подробно И многие интересуются зачем я так делаю.
Вот решила написать небольшую статью.
Я использую для составления своего меню( рациона) ХЕ ( хлебные единицы).Но только с опытом приходит навык и это очень легко сделать. Сама даже не ожидала. Думала ине получится.
Но многие новички -диабетики не представляют что это такое и как считать ХЕ. Ну давайте разберемся , что и к чему.
Подсчет ХЕ помогает понять , насколько повысится уровень глюкозы от съеденной пищи и сколько единиц инсулина нужно будет ввести , чтобы сахар привести в норму.
Для усвоения 1 ХЕ требуется 1,4 ед. инсулина. 1 ХЕ - это приблизительно 25 гр хлеба, 2 ст.л. каши, 1 яблоко, стакан ягод, 1 апельсин, 1\2 грейпфрута, 10-15 виноградин, 1 картофелина( чуть больше крупного яйца), 2 ст. л. макарон.
В принципе есть уже готовы таблицы продуктов с подсчитанными ХЕ. Это можно найти и в интернете. Но обязательно нужно иметь свой каталог таблиц не только в интернете, но и у себя под рукой в бумажном варианте. Для меня это очень удобно.
За день нам диабетикам , в зависимости от веса требуется -14-25 ХЕ. Но для меня лично хлебных единиц очень мало требуется- до 6 единиц. У меня диета, которую я разработала для себя лично . Помогает.
Самое главное распределить общее количество ХЕ между всеми приемами пищи.
Большую часть надо съесть до 14.00, чтобы дать организму расщепить углеводы.
Слежу, чтобы это были сложные углеводы, которые содержатся в в цельных крупах, овощах, бобовых и фруктах.
Ну вот как я делаю. Утром : 1,-2 ХЕ, обед: 2 - 3 ХЕ ( обед у меня строго с 13 до 14.30); ужин : 1.5-2 ХЕ. Ночь: кефир-0,8 ХЕ.
В мясе, рыбе, сыре, сале, зелени ХЕ не считаю.
Поверьте , вести учет ХЕ своего рациона или меню совсем просто . И у вас все получится, поверьте. Было бы желание.
Я к врачам не хожу без тетрадочки с записями.Эндокринолог прямо сразу : " Ну давайте тетрадку вашу".
Ну вот как то так. Всем здоровья и мира. Всем очень рада. Пишите , подписывайтесь на канал. Всех очень люблю и рада видеть всех вас на канале. Не могу всем отвечать, мама болеет сильно.
Привожу небольшую табличку .Спасибо за внимание и до встречи на моем канале. Всем здоровья.
