Внутренний критик - это часть нас, которая говорит, что в этой жизни правильно, а что нет. Его взор чаще всего обращен на своего же носителя, т.е. на себя. Комментирует он все: внешний вид, образ жизни, поведение, друзей, общество и тд. и тп.
Из чего строится внутренний критик?
Внутренний критик складывается в течении жизни. На него влияют (в большей части) люди, а также иные события. Рассмотрим путь внутреннего критика:
1. Начиная с малого возраста в роли внутреннего критика выступает мама, папа или другой авторитетный взрослый, являющийся мама-папа-заменителем. С малых лет вы смотрите на реакции родителей на то, как кто-то себя ведет, как "дочка тети Любы совсем от рук отбилась, только тройки домой и приносит, позорище", как "тьфу ты, посмотри как она одета, бесстыдница" и тд. И вы впитываете, что в этой жизни правильно (что получает одобрение мамы), а что нет.
2. Далее подростковый возраст и его фейерверки. Здесь внутренний критик, набравший базу от родителя, сталкивается лицом к лицу с ровесниками, которые чаще всего ведут себя не так, как одобрила бы мама. Здесь может развернуться сценарий бунтовщика, а может сценарий маминой дочки. Либо подросток идет против родительского кодекса "Нормальности", либо прощупывает свой собственный кодекс.
3. В течении жизни внутренний критик складывается из опыта отношений, дружбы, работы, сериалов, книг и пр.
Таким образом, внутренний критик может взять на заметку что угодно, что вызывало у вас эмоции, либо что вы с детства слушали.
У некоторых людей критик ну очень болтлив. Он портит жизнь и не дает расслабиться. Ведь сделано недостаточно, там выполнила плохо, здесь ведет себя неадекватно и вообще "СТРЕМИСЬ К ИДЕАЛУ, СЛОЖНО РАЗВЕ?"
Да, сложно!
Невозможно!
Что делать с чрезмерно назойливым внутренним критиком?
Вам понадобиться ручка и лист бумаги. (можно личный дневник)
- Ведущей рукой напишите на листе все упреки и обвинения в свой адрес, но во втором лице «Ты глупая», «Ты жестокий», «Ты все еще ничего не добилась!»
- Отвлеките взор и вновь прочитайте все обвинения про себя. Отслеживайте свои реакции (эмоциональные и физические).
- Берите ручку в «нерабочую» руку. И напишите ответ на каждое обвинение. Так, будто бы вам его сказал кто-то посторонний, а вы бы ему ответили. Да, будет сложно, криво. Но не оставляйте стараний.
- Отвлеките взор и прочитайте все ответы. Только вслух.
Это упражнение на время утихомирит критика, так как письмо другой рукой создает новые нейронные связи, ослабляя старые, «критические».
Внутренний критик является отличным помощником, а иногда и спасателем! Но обычно, тот, кто с ним дружит не воспринимает его как критика. Больше как советчика.
Дружите со своим внутренним критиком!
Как подружиться с внутренним критиком и начать хвалить себя? Подписывайтесь, ставьте лайки и обращайтесь за поддержкой!
Миру мир! :)
Автор: Тупикина Диана Валерьевна
Психолог, -педагог -консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru