Разрыв прямых коммуникаций с близкими переживается как утрата.
В физическом смысле человек остается, но тот былой, наполненный живыми встречами контакт исчезает. Вместе с этим символически исчезает сам человек. Переживается внутри это событие как утрата значимой связи.
Именно потому сопровождается с одной стороны объемом непростых чувств : злость, обида, тоска, грусть.
С другой стороны, возможно, противоречивых: радость за другого.
В моей практике клиенты часто говорят: "Ощущение, что отрываешь от себя часть жизни, кусок себя". И это правда очень хорошая метафора. Ведь даже не смотря на то, что физически человек не уходит, общение с ним обрывается. Вместе с этим обрывается небольшая часть жизни, связанная именно с этим человеком. Объем чувств в этот момент заворачивается в объемный клубок с будто оборванным смыслом. Повисая в воздухе, он начинает сжиматься и душить, оставляя за собой тревогу о будущем.
И если оттолкнуться от этой метафоры, то для того, чтобы пережить хорошо бы этот "кусок себя" в последствии вернуть себе. Возможно уже иным, возможно качественно новым, но своим.
1️⃣Отгоревать. Пока живы наши чувства -живы и мы. Отъезд значимого близкого - про грусть и тоску. Как бы банально не звучало : нужно время. Но то время, когда вы позволите себе отгрустить столько, сколько это необходимо. Чтобы справиться с этой тяжелой задачей на помощь могут придти такие защитные механизмы, как обесценивание ( да не так уж близки мы были) и игнорирование ( да я даже не заметил(-а) как он уехал). Когда они приходят, на секунду может стать легче, но тоска будет оставаться жизнь внутри, отхватывая "кусок вас". Позвольте себе отгоревать.
2️⃣Что приходит вместе ? Отгоревать еще не все. Обнаружить те чувства, которые приходят вместе. Они нормальны. Злость, о чем она? Обида, на что? Проделайте эту неспешную работу с собой по обнаружению и ...
3️⃣Не торопите себя . Обязательно будет иначе. Но сейчас так, пока так. Для того,чтобы пережить нужно время.
4️⃣Не тешьте себя надеждами на то, что вы будете приезжать друг ко другу очень часто. Вы этого не знаете и никто не может дать вероятность этого. Так вы только оттягиваете соприкосновение с болезнями переживаниями и вводите себя в некоторую иллюзию . Ваше общение поменяется. Это нормально, но это не значит, что вы перестаете быть близкими.
5️⃣ Завершите кусочек жизни, связанный с этим человеком. Напишите письмо ( можно не отправляя) о том, что этот человек увозит вместе с собой и что остается с вами. За что бы благодарны, а где, возможно, испытываете облегчение. Отреагируйте напрямую, если есть возможность. Хорошо, если есть возможность разделить символическое прощание вместе с объектом , в диалоге.
6️⃣ Заметьте других людей рядом. Вы не одни. И вы можете устраивать новые связи. Заметьте то, что у вас неизбежно остается. То, что важного остается в жизни не смотря на отъезд другого.
🔹Что есть еще кроме.
Люди, хобби, увлечения, события. Даже если этого немного. Но оно есть. И, замечая, будет расширяться.
7️⃣Создайте и обнаружьте новые отношения с уехавшим человеком. Переписка, звонки , виртуальные традиции. Это новое продолжение ваших отношений. Оно другое и оно, конечно, не заменит прежних отношений с этим человеком и не заменит реальных. Но оно возможно. В том формате, в котором будет возможно для вас обоих. Вы можете оставаться сопричастными к жизни друг друга.
Конечно, большую роль играет еще то, вынужденный сам переезд или нет. Большую роль также играет есть ли у нас возможность физически проститься с близкими, или в спешке на это остается мало времени. Важно то, что переживать разрыв близких коммуникаций с близкими вообще-то непросто. И если вы с процессе сталкиваетесь с довольно непростыми переживаниями, схожими на переживание утраты - с вами в глобальном смысле все нормально, просто в данный момент вы переживаете утрату.
Автор: Бегер Светлана Александровна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru