Что такое радость в общем понимании? Радость - это наша базовая эмоция, наряду с интересом, страхом, удовольствием, стыдом и другими. В течение жизни, благодаря опыту, установкам, убеждениям, базовые эмоции могут в разных ситуациях проявляться у каждого человека по-разному. Какие-то события кому-то доставляют радость, а кому-то расстройство. Например, поездка на дачу. Кто-то с удовольствием отправится туда сажать, облагораживать, испытывая ностальгию по юным временам и приятным посиделкам, в предвкушении костра и вкусного ужина на природе. Для кого-то это будет депрессивным событием, памятуя о дискомфорте жизни в не городском доме, необходимостью гнуть спину и копать грядки и вспоминая иные неприятности, типа комаров, вечернего холода и прочего.
Каждый человек дает оценку событию с точки зрения радостное оно или нет. Что доставляет радость именно вам? Какие чувства в принципе сопровождают радостные события? Если так сразу ответить на эти вопросы затруднительно, можно уделить время, представив эти чувства, поощущая их. Что представлялось при этом? Что еще могло бы доставить приятные чувства и радость? Поместитесь в эту ситуацию. Возможно, сначала это будет сложно («да ничего меня не радует»/ «ничего не приходит в голову»), значит надо приложить усилия, основательно поразмышляв над этим. Может быть, это будет что-то новое, чего никогда не пробовали, но хотели.
Конечно, не стоит забывать, что жизнь очень разнообразна и бывают дни, когда трудно сохранить хорошее настроение. Это правда жизни. Но, во-первых, это нормально, так как жизнь не стоит на месте и нас окружают разные события да и люди с разным настроем, что тоже может сыграть свою роль. Во-вторых, можно самому делать свою жизнь радостнее, наполняя ее приятными элементами. Не считая их, констатируя факты, а создавая. Не обязательно придумывать что-то глобальное, но и маленькие приятности радуют, верно же? Маленькие шаги к достижению большой цели – это также достойные поводы порадоваться.
Необязательно, чтобы в течение дня происходило несколько приятных событий. Иногда не нужно мерить количественно, а стоит обратить внимание на качество. В действительности может быть достаточно одного, но такого, которое скрасит весь день, сделает его ярче. Сначала предвкушением, потом процессом и далее послевкусием.
Как Вам это отзывается? На какие мысли наводит? Какие чувства Вы испытываете сейчас, читая про это?
Стоит осознать, чего хочешь, желаешь. Что можно для этого желаемого сделать? Осознать свои возможности и трудности на пути к реализации. Если это страх, то страх чего? Насколько вероятно воплощение того, что вызывает этот страх? А что если невыполнение желаемого удовлетворяет что-то более желанное? Например, «так я хотя бы останусь в зоне комфорта».
Если разобраться самому в этом пока что сложно, если сталкивается нос к носу потребность и сложность ее удовлетворения, запуская дискомфорт, то стоит обратиться к специалисту, который, как правило, является прекрасным инструментом в достижении гармонии с самим собой.
Автор: Мария Балыкина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru