Мы не представляем свою жизнь без компьютера и телефона и редко задумываемся о том, как это влияет на наше зрение.
Многие сталкиваются с усталостью и сухостью глаз и не представляют свою жизнь без специальных капель.
Гораздо легче поддерживать здоровье глаз, чем потом восстанавливать зрение при помощи лазерной коррекции.
Хотим рассказать вам о 4 упражнениях, которые можно выполнять даже на рабочем месте.
1 упражнение
Сведите и сфокусируйте взгляд на собственной переносице. Зафиксируйте взгляд в таком положении на 4-5 секунд, затем переключитесь на любой предмет, который находится далеко впереди, и смотрите на него не менее 10 секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
2 упражнение
Направьте взгляд в сторону на столько, на сколько это будет возможно, голову при этой зафиксируйте прямо и не шевелитесь. Смотрите в сторону несколько секунд, затем переведите взгляд в другую сторону, а после - вверх и вниз. Упражнение повторите несколько раз.
3 упражнение
Сфокусируйте свой взгляд как можно дальше и очертите глазами круг сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите упражнение несколько раз.
4 упражнение
Моргайте максимально быстро в течение 10 секунд, затем закройте глаза и не открывайте их в течение 5 секунд. Затем снова быстро моргайте в течение одной минуты, а после - снова закройте глаза. Затем откройте и сфокусируйте взгляд вдаль.
В качестве рекомендации - постарайтесь чередовать свою деятельность так, чтобы не проводить все время перед экраном монитора на работе, а дома - перед экраном смартфона, ведь они вредят в равной степени.
Заведите привычку откладывать телефон в сторону за час до сна и позвольте расслабиться вашим уставшим за день глазам.
