Человеку свойственно объединять совершенно разные понятия: Идентичность и Поведение
Мама говорит ребенку: «Ты плохой», имея в виду плохой поступок. Ребенок в этот момент воспринимает себя плохим.
Жена говорит мужу: «Ты бесчувственный чурбан...»
Другими словами, «Ты не ОК, потому что твои действия не ОК».
И наоборот, если человек делает хорошие вещи, значит он – хороший.
Игнорируется тот факт, что он это может делать ради выгоды, с целью мошенничества, обмана и прочее.
В семейной (парной) психотерапии важно обозначить каким человек видит своего супруга ОК или не ОК и почему. . .. И разделить оценку личности и оценку поведения.
Такое смешение – одна из главных причин конфликтов в паре.
Как эффективнее выражать чувства и потребности
Один из хороших способов для обдуманного (но не нарушающего зону комфорта женщины/мужчины) выражения чувств и потребностей – это составление предложений, которые содержат:
1) объективное наблюдение,
2) чувство, которое вы испытываете,
3) лежащую в его основе неудовлетворенную потребность и
4) выполнимую просьбу с указанием конкретного места и времени (сокращённо НЧПП – наблюдение, чувство, потребность, просьба).
#техника через – Я-высказывание
хоть я ее и давала ранее, но повторение не помешает))
Это выглядит следующим образом (пример описан от лица мужчины) :
1. Приведите своё наблюдение, которое отражает факты: «Когда ты (к примеру) пришла домой поздно, не сдержала обещание...».
2. Опишите чувства, которые это событие вызвало у вас (это называется признанием собственных чувств, или «я-высказыванием»), в следующей форме: «... я почувствовал (к при- меру) раздражение...».
3. Расскажите о своей̆ неудовлетворенной потребности: «...поскольку у меня есть потребность (к примеру) в том, чтобы моё время ценили».
4. А также выскажите реалистическую просьбу: «Не могла бы ты (к примеру) позвонить мне, когда будешь опаздывать в следующий раз?»
Такой подход к общению больше характерен для женщин и часто кажется мужчинам неэффективным и противоестественным, поскольку он не направлен на конкретный результат, не базируется на оппозициях хорошего/плохого, правильного/неправильного или победы/поражения, а также зачастую не способствует практичному решению проблем. Однако долгосрочные преимущества использования данного метода в отношениях большие, поскольку «победа в споре» или «правота» часто означает разрушение отношений.
____________________________
Я как специалист в семейных отношениях помогу распутать клубок ваших проблем. Помогу понять и стратегию дальнейших отношений.
Обращайтесь за консультациями в ЛС или WhatsApp 8-921-952-10-25
#психолог #Ольга_Манжина #olgamanzhina #отношения #пара #семья #психология_отношений #совместимость