"посмотри на себя, да ты вообще ни на что не способна", "не позорься, сиди и не высовывайся", "сразу не могла сообразить? Идиотка!", «у тебя никогда не получится»..
К кому мы обычно так обращаемся? Правильно, к себе «любимым».
Как же получилось, что мы так глубоко себя не уважаем? Мы ведь хотим чувствовать себя любимыми, значимыми. Хотим быть успешными и достигать целей. Представьте, что такие слова услышите от другого. Совсем не мотивирует. Почему же с таким упорством пытаемся обесценить себя?
Если прислушаетесь, этот внутренний голос говорит чьими-то словами и интонацией. Да.. очень напоминает взрослых, которые окружали нас в детстве. Родителей, бабушек, учителей.
Маленький ребенок не может сам себя контролировать, оценивать. Это делают для него взрослые. И от того, каким образом они это делают, зависит, каким будет внутренний Родитель человека.
"То, что вы говорите ребенку сегодня, во взрослом возрасте он будет говорить самому себе".
И вот мы уже выросли, не так зависим от оценки родителей. Учителей и воспитателей давно позабыли. Но теперь уже внутренний Родитель упорно продолжает начатое ими дело. Воспитывает, делает из нас человека..
Теперь давайте подумаем: Какой подход внутреннего Родителя способствует вашему благополучию и развитию?
Критикующий, карающий, контролирующий? или
Заботливый, поддерживающий, понимающий?
Ответ очевидный. Ни ребенок, ни взрослый, которому методично напоминают о его никчемности и игнорируют положительные стороны, не почувствуют себя уверенным и способным.
Поэтому выбор за нами. Помним, что внутренний Родитель – наша часть, и значит, в наших в силах его изменить.
Итак, что можно сделать, чтобы ослабить Критикующего родителя.
Услышать и осознать его. Не стоит с ним бороться. На сопротивление уйдет всё ваше внимание и энергия. Внутреннего критика достаточно просто узнать.
Можно дать ему имя. «Строгая мамулька» «Учитель всех времен и народов» «Ворчун»..
Хорошо, если сможете отнестись к нему с некоторой иронией и юмором, но без злости и оскорблений.
Важно понимать, он, в конечном счете, хочет для вас чего-то хорошего. Такими методами он старается сделать вас лучше.
Можете поинтересоваться, какое следующее ценное замечание в ваш адрес он приготовил.
Поверьте, его строгий голос будет становиться тише и спокойнее.
В итоге договоритесь о том, что вы берете на себя ответственность за исполнение ваших намерений. А поддержит вас в этом и придаст сил внутренний Заботливый родитель.
Конечно, такая работа требует упорства и времени. Трудно за неделю поменять то, что строилось и оттачивалось годами. К тому же длительная деятельность этого критика не проходит бесследно. Наверняка присутствуют и низкая самооценка, и страх осуждения, и нервное напряжение и масса других симптомов неблагополучного внутреннего мира.
Поэтому стоит, конечно, обратиться за помощью к психологу.
Автор: Мадина Карташева
Психолог, Психотерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru