Доброго всем дня!
Сегодня мы с вами будем говорить на злободневную тему. Ни для кого не секрет, что в век технологий, с появлением в жизни различной бытовой техники, компьютеров, телефонов, и прочих гаджетов, физическая активность человека значительно поубавилась. Казалось бы, как теперь удобно работать или управляться с домашними делами, не прилагая особых усилий. Так то оно так, но вот наш организм, в котором на генетическом уровне заложено бегать за мамонтом, нападать на противника или спасаться бегством от грозящей опасности, совсем не рад такому положению вещей. Напротив, сниженная физическая активность или, и вовсе, сидячий образ жизни влияют на наш организм только в негативном ключе, заставляя его обзаводиться множеством болячек.
Существует немало заболеваний, которые возникают у человека, ведущего малоподвижный образ жизни. Вот только некоторые из них:
-заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе и бич нашего времени гипертония,
-сахарный диабет,
-тромбоз,
-болезни суставов,
-страдает костно-мышечный аппарат,
-ухудшается деятельность головного мозга,
-проявляются неврозы и депрессии.
Это лишь небольшая часть тех проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в результате пониженной физической активности и сидячего образа жизни.
Далее я хочу дать небольшие советы тем, кто не является приверженцем активного отдыха.
А также для тех, кто в результате своей профессиональной деятельности или просто по причине собственной, извините, лени, ведёт малоподвижный образ жизни. Так сказать лайфхаки как заставить себя больше двигаться. Итак, начнем.
1. Ходьба пешком.
Многие, я думаю, слышали о том, что в норме ежедневно следует проходить не менее 10000 шагов в день. Ну, или хотя бы 7000. Не у каждого из нас получится ежедневно выполнять эту норму. Но даже если вы пройдете 3000 или 5000 шагов, ваш организм скажет вам спасибо. Поэтому, если вы можете выделить на это время, каждый день выходите из дома на пешие прогулки.
Если вы пользуетесь личным автомобилем, то по пути на работу припаркуйте ваш автомобиль так, чтобы до офиса нужно было пройти ещё некоторое расстояние пешком.
Если вы ездите на работу на общественном транспорте, по пути домой, выходите на несколько остановок раньше и пройдитесь пешком до дому.
Очень полезно будет гулять перед сном. Такие прогулки успокоят нервы и обеспечат вам крепкий сон.
2. Лестницы.
По возможности, откажитесь от использования лифтов и эскалаторов. Если же нужно преодолеть слишком большой подъем, тогда проехав часть пути на лифте, выйдите из него за несколько этажей до этажа необходимого вам, и пройдите несколько оставшихся этажей пешком.
3. Небольшая разминка на рабочем месте.
Каждые два часа старайтесь встать с рабочего места и проделать парочку несложных упражнений. Например несколько наклонов в стороны, круговые движения руками и приседания. Если у вас на работе нет такой возможности или это неуместно, тогда можно выйти в туалет и в это время пройтись вверх-вниз по лестнице или, хотя бы, пройти по длинному коридору туда и обратно.
4. Домашние дела.
Старайтесь использовать различные бытовые гаджеты только в случае крайней необходимости. Помойте полы без использования швабры и вымойте посуду, не прибегая к помощи посудомойки.
Старайтесь реже использовать телевизионный пульт. Встаньте и переключите каналы вручную. Это пойдет только на пользу вашему организму.
5. Домашние тренажёры.
Отлично если у вас дома появятся тренажёры. Не обязательно покупать дорогой велотренажёр или беговую дорожку. Сейчас в продаже достаточный выбор тренажеров, например, в виде жгутов с карабинами, крепящихся к стене. Они неплохо способны заменить тот же велотренажёр.
Постарайтесь обзавестись этими полезными привычками. Самое сложное это начать, а уже по прошествии первой недели, вы почувствуете положительные изменения в своем физическом состоянии и станете испытывать потребность в этих несложных манипуляциях. А ваш организм отблагодарит вас отличным самочувствием и хорошим настроением! А у меня на сегодня все. До новых встреч, и будем здоровы!
Если вам понравилась эта статья, поставьте, пожалуйста, лайк👍! И, конечно же, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить ещё много полезной информации!