Проблемы с пояснице, увы, не самые редкие. Мы можем сталкиваться с трудностями в поворотах, с неприятными ощущениями в спине, когда сидим, с тянущими ощущениями в области поясницы, а также с такой проблемой, как онемение ног. Что с этим делать - не всегда понятно, особенно, если большая часть дня состоит в сидячей работе и вы не можете позволить себе много двигаться. В таком случае стоит вспомнить о массаже области коленей. Но, как он может помочь и почему - давайте поговорим.
Считается, что в области коленей проходит большое количество точек, и вы сами в этом можете убедиться, ведь они очень чувствительны. Именно поэтому при работе с данной зоной мы можем получить достаточно много эффекта, некоторые считают, что работа с этой зоной позволяет улучшить пищеварение, самочувствие и даже зоны. Точно сказать на счет этого не могу, но вот то, что массаж данной зоны помогает уменьшать напряжение в области спины и ног - это точно.
Дело в том, что большому напряжению подвергаются наши стоп, и за счет наличия миофасциальной задней поверхностной цепи ( которая идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до лба ) у тела есть приспособительный режим. Если стопы не могут держать нагрузку, то её будет держать другие отделы, и это как ни странно именно область коленей. Перенапряженные колени и задняя поверхность ног будут передавать нагрузку выше, смещая центр таза ( а это уже ухудшение скорости обменных процессов в малом тазу ), а также влияя на поясницу, повышая нагрузку и на ней. Напряженная поясница вызывает неприятные ощущения, онемение ног и может перенапрягать область задней поверхности шеи. Напряженная шея в свою очередь устремляет нагрузку в область лба, что вызывает морщины на лице и отечность.
Именно поэтому важно работать не только со стопами, но и с областью коленей. Например, делая массаж, а это уже будет полезными буквально для всего тела и главное для спины.
Перед тем, как мы поговорим о массаже стоит отметить, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом, если вы понимаете необходимость данного действия.
Как делать массаж области коленей:
Все достаточно просто. Для массажа нам понадобиться немного косметического масла: персиковое, миндальное или кокосовое.
- Сядем удобно.
- На колени нанесем немного косметического масла.
- Кладем на них ладони и круговыми движениями начинаем поглаживать.
- Начинайте с очень легких, буквально невесомых движений.
- Постепенно усиливая нажим, переходя к растирающим движениям.
- Уделите данной зоне 3-5 минут или делайте массаж до ощущения тепла.
Помните, что массаж не должен доставлять вам неприятных ощущений.
А вы работаете с данной зоной? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
