Тема «Огонь», пишу сразу.
🤩 Мамы! ВНИМАНИЕ, ДЛЯ ВАС!
Получаю много вопросов о «беспомощности родительской», когда просто выносит в детские реакции и после - «самоедство и самобичевание».
«Как я могу быть такой злой?!»
«Зачем я ору на ребёнка?»
«Блин, я такая же, как и моя мама, срываюсь и не могу потом успокоиться...»?
«Б... что со мной не так?»
🤭 Знакомые мысли? А ощущения?
Когда сам себя сначала как-то пытаешься оправдывать, потом ощущаешь гнетущее чувство, переходящее от злости к жалости и бегающие мысли «я плохая... не справилась... так нельзя, я же его люблю...».
И плохо вдвойне...
😔 Уже эмоции накатили?
И как крик вопиющего в пустыне - Как «не закипать», когда силы на исходе?
🔥 Когда кажется, что вот-вот шарахнет ядерный взрыв из эмоций, усталости и отчаяния?
Ведь даже в моменты эмоционального выгорания, мамы остаются мамами, а детские шалости и непослушание никто не отменял.
Объясняю как нейропсихолог!
💥 Когда взрослый не в контакте с собой, не помня себя от ярости, кричит на ребёнка — дела х@рово.
Значит, его бортовой компьютер - «высший мозг» перегрелся и в деле лимбическая система, представляющая совокупность ряда структур головного мозга, расположенных на обеих сторонах таламуса, или так называемый - «низший мозг», отвечающая за эмоционально-мотивационное поведение (при страхе, агрессии, голоде, жажде), которое может сопровождаться эмоционально окрашенными двигательными реакциями, реагируя на стимул «опасности», дает команду к действию: замри, бей или беги.
Это значит, наша задача: успокоить «низший мозг» и запустить «высший».
🤔 А ТЕПЕРЬ ПОГОВОРИМ О ТОМ, ЧТО ЖЕ НАДО для этого СДЕЛАТЬ!
Часто ли Вы замечали за собой подобные ощущения?
Что этому способствовало?
🙋🏻♀️ ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ:
Простые приёмы, которые помогут, если их реально применять, не «сдетонировать» от поведения ребёнка, когда и так сносит крышу:
🔰 Отстаньте от себя
Когда идёт перегруз или накопление напряжения, измотанность и просто не удовлетворение своих потребностей во сне, еде, сексе — мы В ДИКОМ ДЕФИЦИТЕ!!!
И тут...
❌ кто-то (мама, муж,...) начинает делать нам замечания или критикует и обесценивает «какой же вы х... родитель».
❌ Вы сами себя и «добиваете». Критикой и завышенными ожиданиями: «вот другие же могут, а я что же?...»
Остановитесь!
1.
🔰 Если есть накопление напряжения — начинаем дышать.
🔰 Голубкой Вдох и замедленный выдох (5-10 раз).
🔰 Не ждите от себя чудес.
Признайте правду: Вы устали.
«Я СЕЙЧАС ОЩУЩАЮ СЕБЯ...».
«Я признаю свои чувства».
И ни в коем случае не душить себя и не позволять окружению «лечить» Вас своими мнениями.
🔰 Ваш ребёнок и Ваши границы — это Ваша зона ответственности и никого больше!
Да, это факт и не особо бодрит. Но осознание и принятие СНИЗИТ К СЕБЕ агрессию и гнев.
2. Оставайтесь в контакте с собой. Проговаривайте: «Я устала. Я сейчас так злюсь, что взорвусь. Мне нужна пауза».
Кажется, в этом нет смысла, но так мы получаем сигнал:
«Я услышана, я в безопасности, со мной все в порядке».
ЭТО РАБОТАЕТ!
3. Описывайте ситуацию. Попробуйте переключиться в режим комментатора.
Вместо обвинений: «...ты что, издеваешься?», опишите, что конкретно происходит: «...ты не убрал свои вещи, возьми это, сложи сюда».
4. «Отцепитесь» от ребенка.
🔰 Разрешите себе не «исправлять» его сию секунду.
🔰 Когда ребёнок ведёт себя невыносимо, хочется изменить это прямо сейчас. Крик или шлепок действительно «помогают».
Но ребёнок останавливается под влиянием страха, 🔥 то есть не прилагая волевого усилия. И закрепляя такое поведение - он сделает свой детский вывод «какой он плохой».
⛔️ Ещё такой важный момент!
В эти моменты он НЕ УЧИТСЯ, А СПАСАЕТСЯ!!!
Вы уверены, что этого хотите?
Напомните себе, что у Вас есть время научить его!
Эту ситуацию уже не изменить, но благодаря Вашим подсказкам, помощи и повторам он научится вести себя иначе. Не сразу.
5. Подключите позитив и юмор
🔰 Когда закипаете, сдавите мячик антистресс раз 10.
🔰 Спойте: All that she wants is another baby (Все, что она хочет, это еще одного ребенка) группы «Ace of Base».
🔰 Выругайтесь на «тарабарском».
Смех снова напоминает: «Опасности нет, можно расслабиться».
Все процессы идут на решение вопросов на уровне «стимул - реакция - убеждения».
А это помогает и Вам, и ребёнку вернуться из режима «спасайся или нападай» к возможности диалога.
☝🏻 Что важного для себя увидели?
Какой пункт из написанных Вам резонирует? Почему?
Делитесь, обсудим. 👇
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#психологиясемьи #психологияродительства #психологиямужчин #жертваабьюза #правобытьсобой #страхнового #внутреннийконфликт #успехпридет #отношениямужчиныиженщины #марьянаверитакс