⠀Как часто Вы остаетесь недовольны проделанной работой, ругаете себя за то, что сделали что-то не так, не в той степени, не в той последовательности, не в том качестве?
И у Вас возникает чувство бесполезности своих стараний, действий и даже своего существования.
Это чувство может возникать у человека тогда, когда он не верит в свои силы, умения, когда он сам себе кажется неприятным, некрасивым, неинтересным. Таким образом, происходит процесс самообесценивания.
Обесценивание себя может характеризоваться:
- чувством ущербности;
- ощущением, что со мной что-то не так;
- мыслями "я недостаточно хорош, я недостаточно способный и т.д.";
- словами "да что я такого сделал(а), всего лишь ....";
- словами "я хуже ....(Маши, Васи)";
- словами "у меня точно не получится".
И все эти мысли и действия мешают самореализации в профессии и семье, блокирует возможность любить и принимать себя, безусловно.
Очень часто эта проблема тянется к нам из раннего детства, когда наши чересчур требовательные значимые взрослые делали замечания-сравнения, ставили сложные цели и жалели слова для похвалы.
«Вот Машенька, соседская девочка, и английским занимается и олимпиаду по математике выиграла, а ты так и будешь читать свои стишки со сцены».
Таких высказываний можно привести множество и они привели к тому, что выросшие дети запрещают себе испытывать радость и удовольствие от проделанной работы. И даже теперь, во взрослой жизни эти люди бояться присвоить себе сегодняшние достижения.
Обесценивание может появляться и на начальном этапе предпринятого действия, и при первых сложностях, и по окончании выполнения определенного действия. И поэтому человек даже не замечает, как свои неудачи и недостатки он преувеличивает, а достоинства и успехи преуменьшает. Обесценивание находится очень близко с низкой самооценкой и поэтому иногда границу между этими двумя явлениями очень сложно отследить.
А если мы сами себя не любим, то с чего нас оценят и полюбят другие?
Поэтому я расскажу Вам как научиться самостоятельно отслеживать справляться с внутренним критиком.
На начальном этапе это будет не очень просто, но потом Вы научитесь получать от этого процесса удовольствие. И так шаг за шагом ваша жизнь начнет меняться и обретать новые краски смыслы.