"У вас же и волосы на голове все сочтены" (Матфея 10:30).
"Большая ошибка - казаться себе значительнее, чем ты есть на самом деле, и ценить себя меньше, чем стоишь" (Иоган В. Гёте).
Сразу оговорюсь, повысить самооценку - не значит стать гордым и самовлюблённым человеком. Просто зачастую, низкая самооценка и неуверенность в себе мешает быть счастливым. Ведь во всех нас заложено желание быть ценимым, любимым и интересным для других. Когда уверенности в этом нет, мы чувствуем себя несчастными, нам трудно решиться на какие-то перемены в жизни, брать ответственность и делать успехи. У некоторых дело заходит ещё дальше: когда в их жизни происходят по-настоящему радостные события, они считают себя недостойными такого счастья и чувствуют себя при этом очень некомфортно. Причин такого отношения к себе может быть много. Например, воспитание. Если ребёнок в детстве был обделён родительским тёплом, то это, безусловно, отразится на нём в будущем. Или какое-то событие в жизни тоже может убедить его в том, что он - никому не нужен и никому до него нет дела. Во всяком случае, низкая самооценка - не приговор и с ней можно и нужно бороться.
Представьте себе, что сейчас утро и у вас звонит телефон☎️. Вы берёте трубку📞, и на том конце говорят: "Привет! Я давно собираюсь тебе позвонить. Давно хочу сказать, что ты - один из самых приятных людей среди тех, кого я знаю. Ты - украшение общества! Ты делаешь честь своей профессии! Наша дружба - большое счастье для меня! Мне очень хочется проводить с тобой побольше времени, потому что когда ты рядом, ты вдохновляешь меня и наполняешь энтузиазмом и тогда у меня получается всё гораздо лучше. И знаешь еще что. Если бы мы могли с тобой общаться с тобой каждый день по 20 минут, моя жизнь стала бы гораздо богаче и мне давалось бы достигать большего. Я знаю, что уже давно нужно было позвонить тебе и сказать это, но мне всегда что-то мешало. И вот я говорю это - сейчас. Я жду не дождусь нашей следующей встречи, чтобы пообщаться по душам. До скорого свидания!". И на том конце вешают трубку.
Как сложится ваш день, если эти слова говорит знакомый вам человек совершенно искренне и от всей души? Это будет замечательный день! Если ты - врач👩🏻⚕️, то не станешь ли ты лучше как врач? Если ты - дворник🧹, то не станешь ли ты лучше и с большей радостью выполнять свою работу? Если ты - учитель🧑🏻🏫, то не станешь ли преподавать с большим энтузиазмом? Конечно, ты станешь делать своё дело, какое оно ни было - лучше. Почему? Ты ведь не повысил свою квалификацию врача или педагога? Ты не получил новую метлу🧹? Ты знаешь столько же, сколько и вчера, но ты станешь гораздо лучше в своём деле, потому что твой взгляд на себя изменится. Твоя самооценка повысится, потому что ты будешь думать: "я - украшение общества, я - делаю честь своей профессии, потому что так сказал мой друг, а уж он то точно знает, что говорит!". Ты станешь делать лучше, потому что ты стал лучшего мнения о себе. Видишь, какую пользу тебе принёс всего лишь один телефонный звонок!
Почему бы тебе не попробовать и позвонить или написать уважаемому и значимому тебе человеку, которому ты искренне можешь сказать что-нибудь хорошее? Твой звонок или сообщение несомненно украсит день этого человека. А теперь - самое удивительное! Ты - тоже станешь счастливее! Почему? Потому что твоя самооценка тоже повысится. Ведь важнейшая потребность человека - быть для кого-то важным. Ты стал более ценным для своего друга. Как я уже однажды писал, наш Создатель вложил в нас желание делать доброе для своих близких ("Блаженнее давать, чем получать" [Деяния 20:35]), потому что таким образом мы видим какую значимость мы обретаем для другого человека. Единственный нюанс: слова, которые ты хочешь сказать должны быть искренними и от всего сердца, в противном случае - это не работает.
Учёные выяснили, что люди с низкой самооценкой чаще страдают от различных заболеваний и чаще прогуливают работу. Потому, что когда мы сосредоточены на плохом, чаще всего мы и делаем плохо. Поэтому следующий фактор, влияющий на нашу самооценку - это сосредоточенность или на чём сфокусирован наш разум.
Наверное, тебе известен пример с доской. Представь себе доску шириной 30 см и длиной 2 метра, которую поставили между двумя стульями🪑🪑, и тебе предложили пройти по ней. Естественно, ты легко это сможешь сделать. А теперь представь, что эту доску положили между двумя 20-ти этажными зданиями и поставили тебе ту же задачу: пройти с одного конца доски к другому. Мало кто отважится на такое🫣. Сама доска не изменилась, изменилось её положение в пространстве. Этот пример показывает, как на нас влияет то, что мы видим и на чём сосредоточен наш мозг🧠. Невозможно игнорировать всё что вокруг нас происходит. Даже опытные канатоходцы после долгих лет тренировок, не решаются ходить по канату без страховки. Поэтому очень важно контролировать наш взор и мысли💭. Ведь в нашей жизни и без того так много негатива, а мы ещё и сознательно добавляем его в нашу жизнь. Что может быть этим "негативом"? Один из них - социальные сети📱. Научно доказан тот факт, что большинство пользователей социальных сетей негативно оценивают свою жизнь на фоне постов своих "друзей". Постоянное сравнение себя с другими расшатывает и занижает самооценку и заставляет пользователей чувствовать себя «неудачниками» на фоне чужих идеальных селфи🤳 и историй успеха. Ведь, в основном, люди выкладывают идеальные (порой подкорректированные) фото и события в своей жизни, наблюдая за которыми складывается впечатление, что твоя жизнь - ничто по сравнению с жизнью других.
Больше всего этому подвержены подростки, которые ещё не умеют определять, в чём заключается счастье человека, а измеряют его тем, что внушают им соцсети: богатством, внешностью, работой и т.д.
Второй негатив - это новости 📺📻📰. Они повсюду. Не всегда правдивые, порой приукрашенные и точно плохие и шокирующие. Ведь именно такие новости влияют на рейтинг СМИ и пользуются популярностью. Конечно, мы не можем отгородится от мира и игнорировать происходящее вокруг, но дозируя эти новости, мы уменьшаем их влияние на наше самочувствие. Ведь зачастую в новостях показаны страдания и несправедливость, и, как правило, главными пострадавшими в этих историях - простые люди - такие как мы с тобой. Мы волей-не волей ассоциируем себя с ними и признаём, что мы такие же и подобное несчастье может случится и с нами. Влиятельным и богатым как всегда всё сходит с рук, а простые и бедные - страдают. Мы программируем себя на несчастье.
Третий негатив - это плохое общение🗣👤. Общаясь с теми, кто только и делает, что негативно отзывается о других, хает правительство, сплетничает и клевещет на других 🤬, мы становимся такими же. Становимся недовольными жизнью, собой, окружающими... В Библии 📖 говорится: " Не обманывайтесь: худые сообщества развращают добрые нравы" (1Коринфянам 15:33). Как я уже однажды писал: мы - существа контактные. А чтобы контактировать с разными людьми и минимизировать острые углы, мы, даже если этого не желаем, всё равно подстраиваемся под окружающих.
Это лишь некоторые негативные факторы, которые влияют на нашу самооценку и настрой. Что же можно сделать, чтобы повысить эту самооценку её и своё настроение?
Если коротко: все эти негативные факторы переделать наоборот. Вместо социальных сетей - живое общение. Выше я писал, что ободряющее живое общение даёт положительный эффект для обоих сторон. Вместо плохих новостей - самому сообщать себе (можно и другим) хорошие новости: то что хорошего происходит в твоей жизни: узнал что-то новое, попробовал новое блюдо, встретил кого-то и т.д. Замечать эти хорошие события. Муха🪰 всегда найдёт одно 💩, а пчела 🐝 находит нектар 🌸🌼🌹. Будь пчелой 🐝 и находи хорошее. Это украсит твою жизнь. Ну, и, в третьих: тут и так понятно - минимизировать общение с негативными людьми и побольше общаться с хорошими людьми, которые будут положительно влиять на тебя. Это не обязательно успешные и влиятельные люди. Не так давно я разговаривал с одним пожилым человеком, и он мне просто рассказывал о своих внуках, как он ими гордится и радуется за них. Я видел, как он искренне радуется их успехам и как они растут воспитанными и порядочными людьми. Этот пожилой дедушка радуется тому, что эти дети просто хорошо себя ведут, учатся в институте и помогают родителям, по сути - ничего особенного, просто живут как все, но их ценят, любят и восхищаются ими. Это недолгое общение побудило меня задуматься и о себе: ведь я - тоже, в принципе, неплохой человек. Почему я себя должен считать, что я хуже других или не заслуживаю хорошего отношения к себе? Я немного поднял свою самооценку, хотя в этом разговоре не было ничего особенного, просто он был - положительным.
Конечно, есть много других способов, как посмотреть на себя по-другому и помочь себе стать лучше, но даже делая эти маленькие шаги, мы, безусловно, делаем свою жизнь хоть немного лучше.
P.S. Мой телеграмм-канал: https://t.me/dumki_ak . Там я выкладываю те же посты, что и здесь. Пользуйтесь, тем, что вам удобно.
