А вы знали насколько полезна тыква? Она содержит массу необходимых вашему телу витаминов, минералов и микроэлементов, которые так нужны для нормального функционирования всех органов и систем!
Витамин Е, медь, магний, сера, фосфор — это только часть полезных элементов, содержащихся в тыкве. И важно, что все блюда с ней очень вкусные, а значит, и все ее ценные элементы отлично усвоятся организмом. Хорошо, что связь «полезное ≠ вкусное» осталась в прошлом!
А осень — время рецептов с тыквой, поэтому начните вашу оранжевую неделю с теплых рецептов! Ведь помимо известного всем крем-супа, с мякотью вкусной тыквы можно приготовить множество блюд, например, с добавлением мяса или круп.
Swjournal предлагает идеи использования тыквы на вашей кухне, чтобы приготовить вкусный обед или ужин. Идём за оранжевым настроением?♥
1. Тыква
Возможно, если вы не любите тыкву, то вы просто по ошибке выбираете рецепты, где она звучит слишком ярко и приторно. А меж тем при грамотном выборе такие тёплые, бархатные, яркие цвета и нежный, согревающий, ароматный, насыщенный вкус никого не оставляют равнодушными.
Если есть тыкву вместе с кем-то, то она может удалить негативные программы между людьми — трансформировать между ними не использованный потенциал любви. Значит, можно не блокировать себя информацией о вреде или неприятном вкусе, а брать из продуктов только их полезную суть, например, витамины и минералы.
- Витамин A в тыкве — отвечает за нормальный рост и развитие;
- Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает вашему организму усваивать железо;
- Редкостный витамин Т способствует развитию мышц и поддержке нормального веса;
- Также в ней содержатся витамины D, F, PP, T, E и витамины группы В — В1 и В2.
Полезный набор минеральных веществ включает: железо, калий, магний, кальций, цинк, марганец, кобальт, фосфор, медь, натрий.
Эти яркие плоды содержат фолиевую и никотиновую кислоты, влияющие на обмен веществ, а также селен, который известен онкозащитными свойствами.
2. Пикантный суп
Конечно, в осенний сезон непременно балуйте себя легким и нежным тыквенным крем-супом! Ведь самый осенний суп — это суп-пюре из тыквы с добавлением сладкого перчика. Подавайте его с пряными тыквенными семечками и наслаждайтесь гармоничным сочетанием!
⠀
А чтобы он получился нежнее обычного, добавьте в него сливки.
Ингредиенты
- 1 кг тыквы;
- 4 столовые ложки масла;
- Несколько веточек тимьяна;
- Целая луковица;
- 2 порезанных луковицы;
- 1-2 картошки;
- Щепотка измельченной куркумы и имбиря;
- Несколько столовых ложек сметаны;
- Молотый чили;
- Горсть очищенных семян тыквы;
- Соль и перец.
Приготовление
Порежьте тыкву, поместите ее на противень после удаления семян. Смешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла. Посыпьте тимьяном и запекайте около часа при 180 ° С.
Очистите и порежьте лук. Обжарьте его на оставшемся оливковом масле. Добавьте очищенный, нарезанный картофель и залейте бульоном, посыпьте куркумой и имбирем. Тушите картофель, пока он не станет мягким. Очистите тыкву и добавьте в бульон, приправьте солью и перцем. Вылейте сметану, посыпьте чили и тыквенными семечками.
2. Тыква и тушеная говядина
Ингредиенты
- Луковица;
- 500 г говядины;
- Желтая паприка;
- 2 столовые ложки растительного масла;
- 350 мл бульона;
- 2 зубчика чеснока;
- 2 лавровых листа;
- Несколько зерен черного перца;
- 500 г тыквы;
- Ложка молотой паприки;
- 80 г тыквенных семечек;
- Соль, перец.
Приготовление
Измельчите луковицу, промойте мясо и нарежьте его кубиками. Добавьте к ним паприку и овощи. Обжарьте мясо на масле, влейте к нему бульон, добавьте очищенный и измельченный чеснок, лавровый лист, перец, соль и молотый перец по вкусу.
Готовьте все около 50 минут. В середине приготовления добавьте жареную и нарезанную тыкву (вместе с корочкой). Готовое рагу посыпьте тыквенными семечками.
3. Тыквенное ризотто с беконом
Ингредиенты
- 100 г копченого бекона;
- Луковица;
- 500 гр тыквенной каши;
- 2 столовые ложки масла;
- 200 г риса;
- 1/2 литра мясного бульона;
- 100 мл сухого белого вина;
- 100 г пармезана;
- Соль, перец.
Приготовление
Обжарьте бекон, затем добавьте к нему лук и тыкву. Жарьте смесь еще некоторое время, затем добавьте рис и жарьте снова. Залейте 1/2 стакана бульона и 50 мл. вина. Оставьте смесь тушиться и добавляйте вино по мере необходимости, пока блюдо готовится.
Наконец, добавьте к нему тертый сыр, бекон, соль и перец по вкусу. Полумягкий рис со специями можно переложить в полости 4 очищенных, пустых тыкв и запекать в течение 20 минут при 200 ° С.
4. Сырники с тыквой и сыром⠀
Ингредиенты
- 180 г творога;
- Желток;
- 180 г тыквенного пюре (из печёной тыквы, НЕ баночное пюре);
- 60-70 г адыгейского сыра;
- 50 г муки + мука на формовку;
- 0.5 ч.л. соли.
Приготовление
⠀
Творог разотрите вместе с адыгейским сыром.
Пюрируйте тыкву и добавьте ее к творогу с сыром. Туда же вылейте желток, добавьте соль и все хорошо перемешайте. Затем всыпьте муку и опять перемешайте.
⠀
На рабочую поверхность насыпьте муку, скатайте из получившегося теста маленькие шарики и сформируйте сырники.
Сковороду предварительно хорошо прогрейте на среднем огне! Жарьте лепешки на растительном масле до румяной корочки с двух сторон.
4. Американский тыквенный пирог
Добавлять овощи в выпечку это отличный способ разнообразить рацион и есть больше овощей. Эти два пункта входят во все рекомендации по сбалансированному питанию. И это вкусно! А сочетание тыквы с корицей и мускатным орехом дает ощущение тепла.
А это блюдо понравится даже тем, кто не в восторге от тыквы. Предварительно вам нужно будет приготовить тыквенное пюре. Запеките тыкву в духовке и взбейте блендером в пюре.
Ингредиенты
Для теста
- 200 гр муки;
- 100 гр сливочного масла из морозилки;
- 6 ст.л холодной воды;
- Щепотка соли.
Для начинки
- 500 гр тыквы;
- 3 яйца;
- 150 гр сахара;
- 1 ст.л апельсиновой цедры;
- 1/2 ч.л молотого имбиря;
- 1/2 ч.л корицы;
- 1/2 ч.л мускатного ореха;
- 150 мл сливок.
Приготовление - https://swjournal.ru/news/vkusnie-i-teplie-recepti-s-tikvoi/
#продукты #swjournalru #рецепты #домашняякухня #тыква #правильноепитание #рецептысфото #кухня #простыерецепты #еда