Приветики)
Вы знаете, сегодня уже живот поменьше... И какая-то легкость появилась) Вот, сразу чувствуется - обожрался ты накануне или голодный спать лег)) 🤣 Не взвешивалась, и пока не планирую) Потому что тогда будет два пути:
1) Увижу те же цифры, расстроюсь, и с горя могу объесться..
2) Увижу, что ушло пару кг воды - обожрусь на радостях)
Так что чур-чур меня, без взвешивания поживем... Да и весы электрические некорректно работают с кривым полом, расхождение в несколько кг, надо еще место найти, где они правильно показывают.. Раньше я 5 литров молока на них ставила и так проверяла - ровно стоят или нет, а сейчас у меня и нет ничего, чей вес я знаю... Ааа, есть! Крупы же можно сложить! Ну, это потом, после дождичка в четверг..
Напомню, что приложение мне насчитало лимит 1477 ккал в день, правда сегодня пересчитывала - это минимум. Коридор от 1477 до 1626 ккал. Это с минимальной физической нагрузкой или вообще без нее. Для поддержания веса мне надо есть около 1800 ккал, но когда приходил жора - их было наедено гораздо больше.. 😬
Пока продолжаю утром есть кашу, варю 100 грамм сухой крупы- хватает ровно на 2 завтрака. Варю на воде, не солю, так и ем. Не солю не потому что яростно уменьшаю соль, а потому что я давно привыкла крупы есть без соли, как и вареную курицу, мне и так вкусно)
Сегодня доела вчерашнюю гречку, завтра сварю 100гр перловки. Еще вы написали в комментах про яйца, действительно, как я умудрилась совсем забыть про яйца? Сварила 5 штук вкрутую, планирую по одному яйцу есть на завтрак вместе с кашей. Ну, а сегодня у меня завтрак выглядит вот так -
Свино-курино-перловая котлетка, 71гр(141кк), гречка 175гр(190кк) и лечо с баклажанами, которое вчера приготовила 125гр(49кк). Итого - 371 грамм еды на 380 ккал, прекрасный сытный завтрак я считаю)
Овощной незаправленный салат я так и не доела, реально не лезет в меня сырой болгарский перец и помидоры с огурцами, категорически не лезет. Что самое интересное - в тоже время хочется простого салата из капусты и морковки. Давно я капусту свежую не ела, организм требует) Ну, а раз требует - делаем)
Я люблю этот обычный салат из капусты и моркови есть сладким, но не люблю туда класть яблоко, так что придумала свой способ) Беру стопочку, выдавливаю туда несколько таблеток сахзама и наливаю чайную ложку-две кипятка. Таблетки растворяются, и этой сладкой водичкой я поливаю салат. Подсаливаю конечно же, и лью несколько ложек домашнего яблочного уксуса. Налила бы еще масла нерафинированного, но воздержусь) Все, можно есть) Как еда - конечно это не подойдет, я ем просто в промежутках между завтраком и обедом, как и отруби. Когда вроде и не голодный, и есть не хочется а вот что-то пожевать организм требует... Ну вот капусточку и жуем) Еще один плюс - сладко. Я выпила уже несколько кружек чая, достала из упаковок 2 разных рисовых хлебца чтобы сегодня в течении дня их съесть, но не факт что съем) Пересластилась салатом, пока не хочется сладкого)
Обедать решила по новому) И первым и вторым сразу) Очень давно я так не ела, и вы знаете - зашло прекрасно) Я после обеда реально сидела с чувством что невероятно объелась))
Суп 300гр, лечо с баклажанами 200гр и котлетка весом 66гр. Ровно 350кк! 👌👌👌 Правда, я суп ела десертной ложкой, может еще и поэтому... Рекомендуют же и тарелки небольшие и ложками чайными есть и долго жевать.. Я вообще, практически всегда десертными ложками ем, но вот суп ела всегда обычной нормальной ложкой. Будем наблюдать) Второе, кстати, специально положила в небольшой салатник вместо обычной тарелки, так порция кажется гораздо больше)
Отрубей за день съела всего 80гр, уже лучше, и еще под вечер таки доела 2 рисовых хлебца с чаем) Чая пила очень много, и черного и зеленого. И почти перед сном проверила калораж, оставалось около 150 кк, так что я налила себе 300гр супа и опять ела десертной ложечкой.
Вообще не голодала нисколечко весь день, даже объевшаяся скорее ходила)
Начинаем третий день похудения! 😉