Тема вечной молодости интересовала общественность всегда. Ученые не перестают изучать этот вопрос и предлагают следовать ежедневно простым правилам, чтобы сдерживать негативные эффекты старения и даже продлить годы жизни, сделав ее более качественной, передает сербское издание «Политика».
Меньше сахара
Сахар — ваш самый главный «враг». Пластический хирург Энтони Ян рассказал об исследовании, по результатам которого выяснилось, что 184 тыс. смертей каждый год происходят из-за того, что умершие употребляли сладкие напитки, в том числе газированные.
Сахар в напитках может приводить к тому, что вы будете выглядеть старше своих лет,пояснил Ян.
Разнообразный рацион
Эксперты советуют есть овощи и фрукты разных цветов, обладающих антиоксидантами, которые способны укрепить иммунитет и помочь предотвратить старение.
Чистите зубы нитью
Если вы каждый день будете чистить зубы нитью, то таким образом сможете предотвратить воспаление десен. Это одна из главных причин старения, которая связана с сердечными заболеваниями и риском инсульта.
Подобные воспаления также плохо влияют на иммунную систему, повышая риск инфекций, рака и дисфункций мозга,отметил доктор Майкл Ройзен.
Избавьтесь от стресса
Постоянно избегать стресса невозможно, однако реально изменить свою реакцию на раздражители. Не стоит сильно реагировать на мелкие неприятности. Необходимо сохранять спокойствие, ведь стресс негативно влияет на ваше здоровье и долголетие.
Больше витамина Д
Согласно исследованию, проведенному в 2018 году, дефицит витамина Д приводит к возникновению некоторых заболеваний, которые связаны со старением. Многие из недугов могут сократить вашу жизнь.
Пейте чай и кофе
Главный секрет в борьбе со старением — ежедневное употребление чая и кофе. По словам экспертов, эти напитки положительно скажутся на вашем здоровье, снизят риск возникновения рака, диабета второго типа, деменции и болезни Паркинсона.
Не курите
Курение сокращает вашу жизнь и приводит к развитию рака, болезням сердца и инсульту. Негативно на организм влияет и пассивное курение, поэтому не стоит находиться в барах и ресторанах, где «дымят» посетители.
Ешьте, как греки
Придерживайтесь средиземноморской диеты, которая включает в себя полезные жиры и нежирные белки. Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. В 2019 году ученые провели исследование, которое показало, что у тех, кто придерживается такой диеты, меньше проблем со здоровьем, выше качество жизни, и живут они дольше.
Ранее специалисты назвали пять овощей, способных спасти от рака. Эти суперфуды не только помогут предотвратить развитие злокачественных образований, но и повысят иммунитет.