ФизКульт привет, друзья!
Вы все прекрасно знаете о моих проблемах с позвоночником, как мне его лечили врачи три года, пока чуть до инвалидного кресла не долечили и как я сам выкарабкался - снова приседаю и тяну за 200кг без пояса.
Всё это вы могли видеть в многочисленных статьях, видео и даже книге моей – «Здоровье позвоночника» - то, как и что нужно делать для избавления от болей, которые уже есть и как профилактику, чтобы их никогда не возникло.
Особенно это актуально тем, кто, как и я много приседает и тянет, ведь мы знаем, что нельзя круглить поясницу и из-за этого всегда – и не тренировках и в быту мы держим поясничный отдел позвоночника в прогнутом состоянии усилием воли и постоянного самоконтроля.
Естественно, что у многих из нас, из-за такого положения дел возникает чрезмерное прогибание в поясничном отделе позвоночника. По-научному - чрезмерный лордоз поясничного отдела. У меня есть друзья из тяжелой атлетики которые даже ходят как утки с оттопыренными пятыми точками, сам немного за собой это замечаю.
Так вот – когда мы ложимся спать, а многие ка и я спят на животе – мы усиливаем это ненормальное состояние поясничного отдела. Решается всё очень просто – подкладывайте под живот мягкую подушку, которая будет держать позвоночник в естественных прогибах и изгибах.
То же самое, только подушечку поменьше или свернутое полотенце нужно подкладывать под поясницу если спите на спине.
Здоровья всем и мирного неба над головой.
Егор Гурон
