3 вопроса, которые стоит задать себе прежде, чем приступить к новому плану питания.
Новомодные диеты
Причудливые диеты существуют столько, сколько мы себя помним. Всегда появляются новые или новые версии старых со всевозможными заявлениями не только о потере веса, но и о пользе для здоровья.
Хотя новая диета может показаться многообещающей, она часто не является удобной для того, чтобы следовать ей долго, что приводит к тому, что вес возвращается и начинается исследование новой.
Вот 3 вопроса, которые следует рассмотреть перед началом нового плана питания:
Ограничивает ли диета какие-либо продукты, группы продуктов или вовсе исключает их?
Многие диеты направлены на устранение определенных продуктов или целых групп. Сахар, зерновые и углеводы в целом часто исключаются или значительно сокращаются.
Похудеете ли вы от ограничения углеводов? В начале — да.
Разные продукты и группы продуктов содержат необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Исключение или ограничение может привести к их дефициту.
Нравятся ли мне продукты на диете/плане?
Диета может показаться многообещающей, но если вам не нравятся продукты в нее, то, вероятно, вы не будете придерживаться ее сколь-нибудь долго. Точно так же, как ограничение или исключение продуктов, которые любите, часто приводит к срывам, если приходится насильно кормить себя продуктами, которые обычно не едите. К 4-му дню — велика вероятность того, что диета будет недолгой и вряд ли поможет прийти к цели.
Легко ли вписывается диета в мой образ жизни?
Начало новой диеты включает в себя формирование новых привычек и изменение существующих. Если вы переходите от приготовления пищи дома пару раз в неделю к приготовлению каждого отдельного приема, это большое изменение, требующее ответственного отношения. Но это реалистично и осуществимо при должном желании.
Если ваш образ жизни предполагает частые приемы пищи с друзьями или семьей, поездки, деловые обеды или другие общественные мероприятия, подумайте, сможете ли вы постоянно ее придерживаться. Это может обернуться тем, что вы сидите и смотрите, как другие едят и наслаждаются едой, или берете с собой заготовки с просчитанными блюдами. Если это будет сложно выполнить, диета, вероятно, не сработает для вас.