Снова привет!
На очереди следующий миф в диетологии. Точнее даже два. Если пропустили начало - то читайте здесь.
Что плохого в том, чтобы поесть на ночь?
Наверняка вы слышали об этом мифе. Он очень распространен и достаточно древний. В чем его суть? Адепты этого утверждения считают, что все съеденное тобой после определенного часа (обычно после шести вечера) непременно осядет на твоих боках и других округлых частях в виде лишних сантиметров. И ты, как в известной сказке, превратишься в тыкву.
Причем в данном случае какого-либо внятного объяснения спрашивать - бесполезно. Оно просто вот так вот работает и все.
Если вы встретите такого адепта, при наличии у вас игривого настроения, можно немного развлечь себя, задавая дополнительные вопросы:
А когда точно кончается ночь и начинается день? А вот меня в 4 утра уже дикий голод мучает, а я не знаю можно ли мне уже пожрать?
А что делать если я прилетел в другой часовой пояс? Мои шесть вечера как правильно считать - по старому поясу или по новому?
Ну и сами еще что-нибудь придумайте для веселья.
Почему запрет на еду после шести - это миф?
Ну как бы, даже и знаю что вам тут сказать. Есть два варианта:
Формально логический
Встречный вопрос - а почему кто-то сказал, что это так?
По правилам формальной логики у всякого утверждения (умозаключения) должны быть какие-то предпосылки (суждения), из которых это умозаключение следует. А в нашем случае их попросту нет. Следовательно само по себе умозаключение даже не то, чтобы - ложно, а его попросту не существует. То есть миф - это миф. С точки зрения формальной логики - доказано.
Физико-биологический
Уже много написано и практически каждый раз мы в разговорах о похудении мы приходим к одному и тому же главному принципу. Баланс энергии. Да-да, все тоже самое. Уже миллион раз сказано - закон сохранения энергии работает и тут.
Если вы потребляете энергии меньше, чем тратите, то абсолютно не важно в котором часу это происходит.
Да кушайте хоть в три часа ночи, если вам удобно. При соблюдении своей планки КБЖУ все будет в порядке на длительной дистанции.
Так почему же миф о еде на ночь такой живучий?
Разбор этого мифа был бы неполным, если бы мы не выяснили - почему он до сих пор жив. Ведь, если это было бы полной чушью изначально, то никто бы не стал передавать его из уст в уста и буквально из поколения в поколение. Точнее говоря, нашлось бы достаточное количество идиотов, которые бы в него изначально верили. Но этих идиотов было бы недостаточно, чтобы миф жил и здравствовал такое долгое время.
Подумайте сами - какова причина живучести?
Если, допустим, из завтрака, обеда и ужина (который как раз после шести вечера) вы выкиньте один прием пищи - ужин, то что произойдет с вашей суточной калорийностью? Правильно, она снизится.
А если еще учесть то, какие у многих людей бывают ужины (как завтрак и обед вместе взятые и еще иногда умноженные на два), то становится очевидным - дефицит энергии и как следствие снижение веса.
Дефицит энергии - это вообще практически единственная причина, по которой вес будет снижаться.
Надеюсь этого примера достаточно, чтобы понять природу этого мифа.
Если нет - наверное вы невнимательно прочитали, идите перечитайте или напишите мне вопрос на zapros@kurs360.ru
Едем дальше. Рассмотрим еще один популярный миф.
Сколько нужно пить воды и зачем?
Этот миф конечно не имеет прямого отношения к жиросжиганию. Но иногда попадаются такие его адепты, которые считают, что пить два литра воды в день - это чуть ли не главное, что нужно делать, чтобы избавиться от лишнего веса, быть здоровым (и иметь силу земли).
Вода бесспорно является важнейшим элементом в нашем организме. Мы состоим по большей части из воды и все такое. Без воды человек может прожить гораздо меньше, чем без еды.
Однако, при всей важной и незаменимости данного элемента - с чего это вдруг нам нужно непременно два литра в день?
Почему например не 2,5 или не 1,5?
Кто вообще это придумал?
Давайте попробуем разобраться. Хотя, не будем мы ни в чем разбираться, а сделаем проще:
Во-первых - воду пить нужно. Это факт в общем то не подлежащий сомнению.
Во-вторых. Ваш организм сам разберется без всяких советов со стороны - сколько ему нужно в день воды.
Да, вот так все просто. Вам не нужно забивать себе голову, записывать, ставить на телефон приложение-напоминалку и делать прочие лишние движения. Думаю, в вашей жизни найдутся куда более важные и значимые дела. Просто доверьте своему организму регулировать количество потребляемой воды самостоятельно. У него для этого есть все инструменты, поверьте. Вспомните хотя бы про чувство жажды. Это как раз один из таких инструментов. Организм сам вам подскажет, если вы вдруг забыли наполнить его нужным количеством жидкости.
Тут же можете выкинуть из головы всякие истории про то - как правильно потребляемое количество воды считать. Нужно ли учитывать выпитый с утра компот (или пиво, кому как)? А считать ли воду в супе водой (а если это борщ)?
Просто не забивайте себе этим голову. Хватит с вас того, что вы считаете калории.
И все таки - почему именно 2 литра?
Честно говоря, я и сам наверняка не знаю. Рискну предположить, что кто-то когда-то посчитал некое среднее значение. Получилось два литра. Но среднее на то и среднее. Цифры, полученные таким способом совершенно не годятся для индивидуальных рекомендаций.
Предположим, что ваша индивидуальная норма гораздо меньше - полтора литра. И вы упорно заставляете себя ежедневно, вот уже месяц как, пить по два литра. За этот месяц вы себе просто-напросто скорее навредите, чем поможете. Вот такая вот она - логика (точнее её отсутствие) усредненных рекомендаций.
На сегодня это всё - читайте, думайте, пишите свои вопросы. До встречи!