С приходом холодов мы только и слышим о том, как важно укреплять иммунитет. Возможно ли на самом деле помочь организму не заболеть? О том, как работает наша защитная система и как поддержать ее с минеральной водой «Ессентуки», — в этой статье.
Укрепление иммунитета — правда или миф?
Начнем с теории. Иммунитет человека делится на врожденный и приобретенный — каждый работает по-своему. Врожденный иммунитет формируется еще в пренатальный период. А приобретенный зависит от того, с какими инфекциями и раздражителями мы сталкиваемся, какой образ жизни ведем, как питаемся. А главное — приобретенный иммунитет действительно можно контролировать и укреплять.
Когда иммунитету нужна поддержка?
Особенно важно помогать иммунитету в холодное время года и сезоны ОРВИ, когда нагрузка на организм повышается.
Ведь часто в организме присутствуют «скрытые» агенты — бактерии или вирусные инфекции, — которые не вызывают масштабный иммунный ответ и способны долгое время оставаться незамеченными. В результате, защитные силы организма постоянно расходуют часть драгоценных ресурсов на бессимптомную и вялотекущую борьбу.
Как помочь иммунитету?
В первую очередь, полезно найти «слабые места» и убедиться, что в организме нет скрытых инфекций и воспаленийю. Если вы ощущаете хроническую усталость или замечаете другие неприятные симптомы, стоит посетить терапевта и профильных специалистов (отоларинголог, инфекционист и проч.).
Но также важно поддерживать организм самостоятельно — в этом могут помочь простые правила здоровья:
- достаточное количество сна и отдыха
- работа со стрессом
- регулярная физическая активность
- прогулки на свежем воздухе
- полноценный сбалансированный рацион
Какие правила питания стоит соблюдать, если избежать ОРВИ не удалось?
Когда иммунитет борется с инфекцией, в организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это может привести к ацидозу — закислению крови. Важно контролировать кислотно-щелочной баланс, чтобы не допустить чрезмерной интоксикации. Именно она может вызвать такие неприятные симптомы, как головная и мышечная боль, слабость, сонливость.
В рационе должны присутствовать овощи, фрукты и ягоды. При этом сам рацион должен быть максимально сбалансированным — с достаточным количеством белков (мясо и птица, морепродукты, яйца, бобовые), полезных жиров (растительные масла, жирные сорта рыбы, орехи) и сложных углеводов (злаки, цельнозерновой хлеб, овощи).
Добавьте в питьевой рацион «Ессентуки»
Натуральное и проверенное временем средство для поддержания хорошего самочувствия — минеральная вода «Ессентуки №4». Эта вода помогает укрепить функцию иммунной системы, защитить организм от воздействия негативных факторов окружающей среды, а благодаря калию и натрию в составе — легче выводить токсины из организма.
Если вы ощущаете симптомы простуды, быстрее пойти на поправку вновь помогут «Ессентуки №4» и «Ессентуки №17». В острый период заболевания мы теряем много жидкости, а вместе с ней — и полезные минеральные вещества. «Ессентуки» помогают поддерживать водно-солевой баланс организма и вовремя восполнять ресурсы макро- и микроэлементов. А благодаря особому уровню pH эта вода может оказывать муколитическое действие — то есть облегчать выведение мокроты при кашле.