Спорт и здоровый образ жизни становятся всё более популярными. И происходит это по разным причинам: кто-то действительно является сторонником активного образа жизни, регулярно занимается спортом – от любительского уровня до профессионального, а кто-то скорее следит за актуальными тенденциями и стремится быть «в тренде», что тоже очень здорово в этом вопросе.
Другое дело – что у каждого человека свой уровень энергии, темперамент, потому и предпочтения в спорте разные, а некоторые виды физической активности могут быть противопоказаны в силу имеющихся заболеваний и прочих показателей состояния здоровья. Даже бег может быть слишком травмирующей нагрузкой, например, если есть лишний вес или проблемы с суставами. Это важно учитывать, хотя организм человека поддаётся развитию и тренировке, благодаря чему здоровье может укрепляться.
Главное – подходить к тренировкам с позиции разумности и умеренности. В сочетании с регулярностью и постепенным (не резким) увеличением нагрузки они будут благотворно воздействовать на организм.
Учитывая то, что активный спорт подходит не всем, обычная ходьба может принести не меньше пользы и удовольствия. К тому же это наиболее доступный вид активности: не обязательно ходить в спортзал, не требуется какой-то специальной экипировки, подготовки и большого количества времени. Всё, что для этого занятия нужно – это удобная обувь, соответствующая одежда и желание быть в тонусе и хорошо себя чувствовать.
Обувь должна хорошо сидеть на ноге, не жать, но и не болтаться, чтобы избежать травм, комфорта добавят модели с амортизирующей поверхностью.
Одежду подбирайте так, чтобы она соответствовала погоде или температуре в помещении, – если вы всё же используете беговую дорожку. Также вам должно быть в ней удобно двигаться, легко дышать. Важно, чтобы ткань изделий отводила влагу, предотвращая парниковый эффект. У бренда BeSelf можно легко подобрать комфортную одежду для занятий ходьбой.
Например, подойдут коллекции Stellar, Motion, Active, – в них найдутся удобные топы-бра, майки, лосины, кофты на молнии, худи – из коллекции Paradiso. Вещи из разных коллекций могут эффектно дополнить друг друга и отлично выполнить свой функционал. Выборочные фото коллекций представлены в этой статье.
С обувью и облачением разобрались, теперь поговорим о пользе шагов для здоровья.
- Прежде всего, ходьба – враг плохого настроения, она улучшает эмоциональный фон, помогая справиться с тревогой и даже депрессией, способствует хорошему засыпанию.
- Укрепляются сердце и легкие, нормализуется дыхание: исчезает одышка при незначительных нагрузках, повышается выносливость.
- Также укрепляются кости и суставы, снижая риск травм, включая переломы. Улучшается мобильность суставов.
- Регулярная работа мышц, которые задействованы во время этой активности, способствует развитию их стабильности, что поддерживает общий тонус организма.
Активность мышц улучшает движение крови по венам, что делает ходьбу отличной профилактикой варикоза, а также способствует выводу шлаков из организма.
- Ходьба стабилизирует уровень холестерина, кровяное давление и увеличивает прочность сосудов, поддерживает метаболизм.
- Ходьба улучшает работу пищеварительной системы, особенно кишечника.
- Активно практикуя ходьбу, можно сбросить лишний вес. Но только в сочетании с упорядоченным и сбалансированным питанием. Чтобы после похудения кожа не становилась дряблой и не обвисала, обязательно включите в свою программу соответствующие силовые упражнения.
- Важно, что ходьба практически не имеет противопоказаний. И чем больше люди ходят, тем ниже смертность.
- Привычка гулять в любую погоду поможет укрепить иммунитет.
В любом возрасте движение – это жизнь. Главное, чтобы нагрузка увеличивалась постепенно, не следует бросаться с места в карьер. И даже 30 минут ходьбы в день – это отличный способ оздоровления или поддержания формы. А если ещё добавите некоторые упражнения, то это прибавит вам не один год более здоровой и счастливой жизни! Так что выбирайте маршрут, если хотите, компанию, одевайтесь удобно и в соответствии с погодой, и вперёд за хорошим настроением и самочувствием!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые интересные и полезные публикации!
Если понравилась информация, будем благодарны за вашу оценку👍 -
так эту публикацию увидит больше людей 😉
Команда BeSelf 💗
#спортивнаяодежда #женскаяодежда #одеждадляфитнеса #ходьба #пользадляздоровья #ходьбадляпохудения #здоровыйсон #здоровоетело #здоровыйобразжизнь #здоровыепривычки
