Я не вывожу. Что делать?

Наверняка многим из нас знакомо состояние, когда силы на исходе, в голове только мрачные мысли, не видно конца и края страданиям и нет никакого «света в конце тоннеля».

Так бывает. Процессы в нашей психике цикличны. Напряжение чередуется с расслаблением.

Но все усугубляется тем, что мы живем в непростое время. Это связано не только с событиями в стране и мире. Но и с тем, что наша эпоха - это эпоха «достигаторства». Чтобы выжить, мы вынуждены постоянно напрягаться. Порой довольно сильно. И люди часто застревают в той части цикла, которая связана с напряжением.

Поэтому и создается ощущение у человека, что он находится на пределе. Не вывозит. Потому что расслабления нет. Его #психика чувствует себя примерно так, как сжатая пружина. Понятно, что долго в таком состоянии находиться невозможно.

Давайте подумаем, как себе можно помочь.

1. Перестаньте бороться с самим собой.

Это первое и основное правило. Все, с чем мы боремся, начинает нам противостоять. Таковы законы психологии. Даже боль переносить становится проще, если не сопротивляться ей, а принять.

Поэтому признайтесь себе: «Да, я #не вывожу. Да, мне сложно справляться с жизнью. Да, у меня ничего не получается». Это будет отправной точкой выхода из вашего состояния.

2. Разберитесь, что именно вы не вывозите.

Вам нужно задать себе вопрос: «От чего конкретно я устал больше всего? Что сделало мою жизнь такой тяжелой?». Скорее всего, вы обнаружите только одну или две «невывозимые» позиции. Но они будут негативным образом влиять на восприятие всей вашей жизни в целом.

Подумайте, что можно с этими позициями сделать. Можно ли хотя бы на время отстраниться, переключить с них внимание на другие аспекты вашей жизни? Часто случается так, что получается полностью избавиться от этого ненужного багажа, если вы поймете, что именно из-за него ваша жизненная ноша стала невыносимой.

3. Подумайте, нет ли в вашей жизни незавершенных, давлеющих над вами дел.

Как правило, больше всего нашей энергии отбирают несовершенные выборы и незавершенные задачи. Поэтому очень важно разобрать эту кучу, отделяя, как мусор, задачи, которые больше не актуальны и их не надо выполнять (разрешите себе это), от того, что вам важно.

4. Двигайтесь маленькими шагами.

Найдите самую легкую, самую приятную для выполнения задачу. И постарайтесь ее выполнить. И обязательно похвалите себя за это. И прочувствуйте, что силы у вас все-таки есть. Их не полный ноль. Просто вам важно двигаться маленькими шагами, не ставить перед собой недостижимых задач и делать то, что действительно нужно именно вам. А не кому-то еще.

А дальше эффект от выполнения первого шага с большой вероятностью принесет вам порцию энергии для следующего действия. И вы втянетесь. У вас обязательно получится выбраться из этой ямы. И вы сможете отпустить «сжатую пружину» у вас внутри. Но для этого нужно двигаться, не стоять на месте. Делать хоть что-то.

Не даром говорят, что движение - это жизнь.