Тарелки с…макаронами 🍝
Рубрика с подборкой тарелок пациентов😍
Вы же знаете, что нет запрещённых продуктов?
Так и с макаронами, все думают, что они жутко калорийные, но на самом деле на 100 грамм отварных макарошек примерно 120 калорий
Как вам такое?
Знаю, что многие обращают внимание на надпись «из твёрдых сортов пшеницы», но калорийность и питательность таких макарон не отличается
Было бы славно, если бы вы иногда(или всегда) отдавали предпочтение макаронам, в составе которых есть цельнозерновая мука, тогда они будут насыщать на более долгий срок и давать больше клетчатки и витаминов.
Такие макароны обычно темного цвета(не путать с гречневыми)!
На тарелках пациентов вы увидите разные макароны и разные порции - это нормально, на программе я учу как подобрать порцию конкретно вам в конкретный момент дня
Из советов:
✔️добавляйте овощи и белок - так сытнее, разнообразнее
✔️выбирайте нежирные соусы - немного масла, томатный или овощной соус, лёгкие сливки, йогурт, рикотту
✔️нет правила «макароны можно _ раз в неделю», пусть просто рацион будет разнообразный, как получится, так получится, вдруг вы в Италии 😅
