Ночной голод
Просыпаюсь ночью из-за голода и опустошаю холодильник. Что делать? 😰
Кажется, что заголовок поста - утрированный, но нет. К сожалению, случается, что у некоторых людей неконтролируемое желание поесть влияет не только на фигуру, но и на качество сна. Или даже наоборот.
Нет ничего страшного в том, что такое происходит с вами пару раз в год, но когда ситуация становится привычкой, стоит насторожиться. Что делать?⠀
✅ Исключите психологические причины. Возможно, вы испытываете сильный стресс, отчего ваш сон прерывается и вы пытаетесь заесть ваши чувства. В таком случае можно постараться справиться самостоятельно, проработав проблему (убрав факторы стресса или изменив к ним отношение), или же, если ситуация выходит из-под контроля, обратиться к психотерапевту.
✅ Присмотритесь к питанию. Возможно, вы не успеваете есть в течение дня, и питание переходит в вечерний режим. В таком случае может возникнуть ситуация, когда вы на самом деле голодны ночью и ночные походы к холодильнику становятся привычкой. Наладьте питание: ешьте 3 раза в день, включите перекусы, следите за пищевой ценностью блюд. Также не ешьте за 3 часа до сна, чтобы это не повлияло на его качество.
❗Если вышеперечисленные советы не помогают, обратитесь к специалистам. Причинами ночного обжорства могут служить и проблемы со здоровьем: заболевания ЖКТ, неврологические заболевания, бессонница. В зависимости от симптомов обратитесь в первую очередь к одному из этого ряда специалистов (или комплексно по необходимости): терапевт, психолог, эндокринолог, невролог.
⠀
Поделитесь, сталкивались ли вы с такой проблемой в своей жизни или только слышали о ней? 👇