Стали обсуждать тему обещаний самой себе и с доверителями, и на нашем сайте KgMinus.ru
И особо хочется отметить, обещаний не каких-то формальных, как бы между делом, а когда человек "ставит на карту" самое дорогое.
Обещания перед детьми (и ради детей), клятвы здоровьем, клятвы перед мужем, а иначе развод, и т.д.
Но потом, когда
- это обещание, казалось бы, должно удержать от не желаемого, от действий, за которые потом бывает стыдно, которые хочется "отменить",
- оно почему то не срабатывает.
Что здесь ключевое. Когда обещания себе работают, а когда не работают
Ключевое - это различия в эмоциональных состояниях
- в момент обещания и
- в момент совершения нежелательного действия.
Когда я сажусь переедать, или когда лежу и не могу себя заставить пойти на тренировку, или когда бросаю считать калории в обед, хотя вроде бы день начинала бодро и была готова к "новой жизни", - вот в эти все моменты у меня
- такое же эмоциональное состояние
- как в момент обещания?
Действия вытекают из эмоций, и я очень подробно разбираю это на страничке с описанием 3-го шага курса "7 шагов к стройности".
Если мы что-то решаем в одном состоянии,
то трудно ожидать выполнения решения
совсем в другом состоянии.
Довольно грубая метафора, но это как
- решить говорить на русском языке
- в стране, в которой русского языка не знают.
Вас не поймут.
Ситуация другая. Окружение другое. Всё другое.
Чтобы смочь что-то сделать в той новой ситуации, нужно знать
- особенности именно той ситуации, той страны
- а не этой, когда вы дома и всё понятно, и легко говорить любые обещания, и строить любые планы.
Продолжая метафору, можно сказать, что как будто бы в жизни случаются неконтролируемые (и пока не понимаемые) переезды из одной страны в другую.
Хлоп! и неожиданно оказались в другой ситуации.
И как бы бессмысленно думать, что знания русского языка тут помогут. Здесь нужны другие знания. Это другая ситуация.
Бесполезно дома изо всех сил повторять правила русского языка и думать, что нет, в следующий раз точно, я смогу, обещаю себе, я смогу объяснить этим иностранцам свои мысли.
Нет. Не сможете.
И чем лучше вы знаете правила русского языка, чем серьезнее и настойчивее себе обещаете, тем ... - а ничего не поменяется.
Эти 2 ситуации не имеют ничего общего по эмоциональному содержанию.
Это как на земле обещать себе дышать полной грудью под водой - нет, не получится, разные среды, разные ситуации.
Обещания - это бессмыслица
Может быть такая формулировка покажется слишком грубой, не тактичной, но иногда нужно что-то написать явно, чтобы оно бросилось в глаза.
Единственное, что мы можем сделать, находясь на земле, - лучше узнать особенности водной стихии.
Или, обращаясь к первой метафоре, находясь у себя дома попробовать выучить язык той страны, в которую попадаем.
Нам поможет подготовка к той ситуации, как к ДРУГОЙ,
знание ЕЁ деталей,
ЕЁ особенностей.
И эту подготовку можно провести, если повспоминать прошлый опыт. Ага, когда я была в той стране, там было это и это, я чувствовала это и это, делала это и это.
В памяти есть весь материал, ведь мы были в том опыте уже много раз.
Давая обещания, мы отрицаем своё попадание в другие условия
- Нет, в следующий раз я не будут так наедаться в обед.
- Нет, в следующий раз я точно встану на 15 минут раньше и буду делать зарядку.
- Нет, в следующий раз я точно...
Прошлый опыт отвергнут и кажется, что больше никогда не повторится, поэтому зачем к нему готовиться? - было и прошло.
Более того, мы обещаем себе (именно это и есть смысл обещания), что если вдруг будет повтор, то мы его опять отвергнем, как бы заранее решаем, что не признаем его. Нет такого и всё.
- Если мы не знаем - почему что-то случалось,
- то мы остаемся не подготовленными к повтору.
Мы гарантировано (опять!) будем под водой, даже не задержав воздуха, не говоря уже о более сложном - трубке и маске.
А представьте, сколько свободы и чувства управления происходящим можно было бы приобрести вместе с предварительным обучением дайвингу и покупкой полного комплекта оборудования!
Управлять своими действиями, через предварительную подготовку,
или отчаянно отрицать сам факт наличия ДРУГОЙ ситуации,
и каждый раз оказываться в ней "случайно"? - вот реальный вопрос, который забывает решить человек, давая себе обещания, отрицая прошлый опыт.
В результате такое:
Подготовка к ситуации - а не отрицание её наличия
Я беру метафору воды и суши, потому что она мне очень близка. Уже писала, что люблю воду, моя стихия, но там нельзя вести себя как на суше - это совсем другая среда.
Перед первым выходом в открытое море руководитель группы устроил мне неожиданную проверку.
Когда мы нырнули и были на 10 метрах под водой, он, совершенно неожиданно для меня, резко выдернул у меня изо рта штуку, через которую подается воздух из баллона.
Он проверял мою реакцию на такие непредвиденные ситуации. Но я не сделала ничего. Почему? Потому что я знала, что если мне нужно будет вдохнуть - возьму штуку для дыхания у любого другого дайвера, которых рядом 6 человек.
Вот фото, где видно, что из баллона идут разные трубки:
Чувствую себя обязанной повернуться лицом, а то как-то не ловко ))
Одна трубка - это запасная трубка подачи воздуха. Она есть у всех. Я смогу дышать как через свою запасную, так и воспользоваться чужой.
Почему я была спокойна в ситуации такой неожиданной проверки? - потому что я знала, что точно смогу дышать дальше, только через другое устройство. Ситуация понятна, действия понятны.
Если мы признали прошлый опыт,
поняли его трудности,
поняли как в нем действовать,
то нам не нужно давать обещания.
Обещания - бессмыслица. Ситуации меняются и управляются через понимание.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.