Доброго дня, милые дамы и господа!
Всё течет, всё меняется. Вот и моё обращение к вам, дорогие мои марафонцы и просто читатели, тоже претерпело изменение. А вызвано оно тем, что сошедшая с ума Европа, чтобы "не обижать" многочисленное множество гендеров, которые размножилось в ней, как поганок на фото у Ирины Беловой, отменила все приветствия, кроме одного.
Теперь нельзя сказать: "Доброго дня, юноши и девушки", обращаясь, например, к студентам, нельзя сказать: "Доброго дня, дамы и господа", обращаясь вообще к аудитории, а можно говорить только: "Доброго дня всем!". А так как моё обычное обращение и было именно таким, я решила, что негоже мне петь в одну дуду с Европой и буду я теперь обращаться к вам, дорогие мои марафонцы, как к дамам и господам.
Итак, доброго вам дня, милые мои дамы и господа!
Заявленная на сегодня тема актуальна: статей уже ТАКОЕ количество, что мало кто из новичков решается на их прочтение от корки и до корки.
Поэтому, назрела статья о навигации по каналу, вернее по подборкам статей на ту или иную тему.
Мне не удалось почему-то сделать скриншот страницы, поэтому давайте будем разбираться согласно моих наводок.
На странице моего канала, которая у вас открывается, в самом верху, есть слово "Подборки" , а под ним те самые подборки статей и есть.
КАКИЕ подборки я уже собрала из своих статей, на какие темы?
Это:
ПЕРВАЯ ПОДБОРКА: Результаты снижения веса
Даже особо и представлять, наверно, не надо эту подборку: в ней статьи с результатами похудения марафонцев, да и не только их, но и участников платных групп снижения веса.
Составила маленький коллаж из первых попавшихся фото похудевших милых дам:
ВТОРАЯ ПОДБОРКА: Бессонница, плохой сон - фактор неэффекивного снижения веса
В этой подборке 9 статей на тему плохого сна.
Цитата из одной из них, которая объясняет необходимость восстановления хорошего ночного отдыха:
"...Научно доказан тот факт, что человек во сне может похудеть до 100 грамм как минимум.
Представляете себе: ничего не делаете специально, чтобы худеть, а только спите правильно и опаньки! прошло десять дней, а килограммчика как и не бывало! Об этом может мечтать каждый.
Хотя не права, делать-то всё равно нужно и это, как минимум, дефицит калорий в питании.
Дефицит калорий + правильный сон = похудение...
ТРЕТЬЯ ПОДБОРКА: ВСЁ о разгрузочных днях
В этой подборке 28 статей.
Само название говорит, что в этих статьях всё, что связано с проведением разгрузочных дней, варианты РД, выход и взвешивание после - в общем, ВСЁ.
Обязательно полистайте эту подборку, так как именно РД почему-то до сих пор проводится, извините, от балды: что есть в холодильнике - из того многие и вершат свой РД.
Вот сейчас яблоки и груши наспели в садах, и, не смотря на многочисленные предупреждения, что фрукты - это углеводы, да ещё какие - с обилием фруктозы, а похудение вообще-то опирается на высокобелковое питание, нет - всё равно: налопаемся яблок за день, а на следующее утро печаль-кручина - отвеса нет.
Один грамм углеводов "связывает" или задерживает в организме чуть более четырех грамм воды. Таким образом, употребив 100 граммов углеводов, вы поправляетесь на весах на 500 грамм! Человек вполне может употребить и 500 граммов углеводов в течение дня, а значит прибавка составит уже 2.5 килограмма и это будет не жир, а вода, хотя жир от такого обилия фруктозы тоже, конечно, прибавится.
- Так возьмем, к примеру, одно среднее яблоко и посмотрим СКОЛЬКО углеводов оно содержит в 100 граммах. Так вот, в 100 граммах яблока содержится почти 10 углеводов. В 1000 граммов - это уже 100 единиц углеводов. В полутора кг яблок, которые обычно и рекомендуются для проведения РД на яблоках, это уже 150 чистых единиц углеводов.
- Умножим эти 150 углеводов на 5 грамм воды, которые они могут удержать возле себя, и получим 750 грамм отёка.
НО! это не значит, что этот РД вообще не годится для снижения веса. Годится и даже хорош, но только для тех, чей вес значительно меньше 100 кг. А вот именно дамы с большим, солидным весом и стремятся накормить себя в РД углеводами, а они итак с большим количеством задержанной жидкости в организме и им, конечно, желателен белковый РД, но никак не углеводный.
В общем, дорогие мои, читаем статьи в этой подборке и подбираем себе тот, который и поможет эффективно худеть.
ЧЕТВЕРТАЯ ПОДБОРКА: ПЛАТО
В этой подборке тоже уже достаточное количество статей - 15. Есть из чего и общую информацию о плато почерпнуть и советов на ус намотать достаточное количество.
- Плато рано или поздно обязательно наступит практически у каждого, снижающего свой вес человека, поэтому важно понимать ПОЧЕМУ это происходит и, конечно, ни в коем случае не думать: всё, похудение закончилось. Не достигнув цели, некоторые срываются, к сожалению, думая, что им просто не везет и что им не дано похудеть до желаемого веса.
- Почему останавливается вес и что с этим делать? Вот с этим вам и помогут разобраться статьи в этой подборке.
ПЯТАЯ ПОДБОРКА: Отёки
Вот уж с чем вопросов у снижающих вес - тьма! С отёками сталкивается практически каждый человек с лишним весом.
Организмы у нас у всех разные, с разным набором хронических болячек, с разной реакцией на один и тот же продукт и потому очень важно разобраться с причиной отеков в организме.
Некоторые отеки бывают до 5 и более килограмм, представляете себе?
В статьях на эту тему дана и физиологическая выкладка о причинах отеков, их природе, и о том, ЧТО можно и нужно делать в этом случае: зачем носить на себе лишние вёдра жидкости, когда вес и так лишний?
ШЕСТАЯ ПОДБОРКА: О снижении веса в вопросах и ответах
Эта подборка, наверно, самая интересная, потому что, КАКИЕ ТОЛЬКО вопросы не волнуют участников снижения веса.
Кстати, последние статьи, которые были написаны мною после отпуска, они все - ответы на волнующие вопросы тех, кто снижает вес: и про сало, и про сахарозаменители, и про изжогу, и про жареную еду и так далее. Думаю, что надо будет эти статьи тоже в эту подборку поместить.
СЕДЬМАЯ ПОДБОРКА: статьи выходного дня, для души
Эти статьи, конечно, не совсем о похудении, хотя многие из них тоже ориентированы на вопросы снижения веса.
Сейчас, когда у меня вновь есть канал, на котором я пишу всё, что мне интересно помимо вопросов снижения веса, эта рубрика будет включать только посиделки в "Цикорне у Татьяны".
ЧТО такое цикорня? Это как кофейня, например, или чайная. В основе - цикорий, напиток, который очень и очень многим пришелся по душе в рамках марафонов.
Вот и все пока мои рубрики.
- В перспективе (вот закончится приборка-уборка во саду ли в огороде) сделать подборку с готовыми рационами для похудения, с рецептами блюд, с заменами блюд и так далее - в общем, всю тысячу статей (а вообще, уже скоро 1100) нужно распределить по подборкам, чтобы было удобно пользоваться и искать нужный материал, и ответы на свои вопросы.
А я на этом откланиваюсь. Желаю всем успехов в снижении веса!
Но перед этим, как всегда, напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются прямыми рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
