В вашей жизни, скорее всего, есть люди, которые осознанно или неосознанно пытаются заставить вас усомниться в собственных силах. «Я этого не говорил», «я делаю это потому, что люблю тебя», «ты просто не умеешь общаться с людьми», «твоя идея безумная», «у тебя ничего не получится» - все, что мы перечислили, является типичным примером газлайтинга по отношению к вам. Такие психологические манипуляции могут принимать абсолютно разные масштабы и очень негативно сказаться на вашем психоэмоциональном состоянии!
Газлайтинг - психологическая манипуляция, при которой человека заставляют сомневаться в своих словах и действиях и чувствовать себя ненормальным и беспомощным. Газлайтинг проявляется систематически и может выражаться через постоянные обвинения, запугивание, обесценивающие шутки и т.д.
При газлайтинге обычно происходит воздействие манипулятора (психический насильник или преследователь) на «жертву» (потерпевший). Важно, что эмоциональное насилие при газлайтинге не происходит публично, осуществляется тайно и может быть бессознательным (т.е., преследователь не понимает, что он совершает психологическое насилие над собеседником).
Типичные формы газлайтинга:
Заставить усомниться в своей памяти. «Жертву» обвиняют во лжи, искажают факты и изменяют детали событий, чтобы запутать человека.
Заставить задуматься о своей адекватности и эмоциональной стабильности через обесценивание эмоций и игнорирование душевных переживаний «жертвы». Через некоторое время «жертва» газлайтинга перестает доверять своим чувствам и начинает считать свои эмоции и переживания незначительными, а реакцию на события - неадекватной.
Заставить сомневаться в собственных способностях путем обесценивающих шуток, которые направлены на уязвимые места, переживания и слабости человека, а также путем постоянно принижения достижений и навыков «жертвы».
Отрицать чувства и эмоции, которые испытывает «жертва»
При постоянном психологическом насилии человек начинает все чаще задумывается о собственной эмоциональной нестабильности и теряет контроль над собственной жизнью, лично передавая ее в руки манипулятора.
Газлайтер никогда не признает факт манипуляций по отношению к «жертве». Даже если его «раскрыли», он постоянно будет перекладывать ответственность на других людей, искать виноватых и обязательно придумает «разумное» объяснение своим поступкам. Он будет постоянно обвинять «жертву» в поведении, которое свойственно ему самому. В его словах и действиях всегда чувствуется враждебность, но при этом газлайтер старается быть дружелюбным и все время напоминает, что желает только добра и хочет помочь.
Прежде всего, доверяйте своим чувствам и не позволяйте себя обвинять. А еще найдите поддержку у друзей, которым вы можете доверять. Либо вы можете обратиться к психологу за помощью: это самый правильный выход, если вы понимаете, что ситуация зашла уже слишком далеко и вам тяжело из нее выбраться.
Наши психологи всегда готовы прийти к вам на помощь! Оставьте заявку на сайте или пишите в WhatsApp по телефону +7 (916) 271-89-25, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста. А если вы хотите познакомиться с командой Школы "Гармония Жизни" и узнать много полезного бесплатно, вступайте в наш чат фокус-группы по ссылке.