Не честно будет все время писать о том, что дети слетают с катушек тогда, когда мама подавляет/не проживает/глушит свои эмоции, и не показать, где выход.
Поэтому предлагаю вам вместе со мной составить список, как помочь себе, когда эмоции переполняют, и им просто необходим выход. Я начну, а вы напишите: пользуетесь ли вы каким-то из этих способов? Или у вас есть какой-то свой?
Подойдут всякие варианты, условие здесь одно – не ранить ни себя, ни других при этом:
1. рассказать о том, что вы чувствуете кому-то близкому и теплому (кроме детей) – муж, подруга, родители, мама подруги, наставник и т.д.
2. если такого человека нет под рукой, рассказать просто вслух наедине с собой
3. пойти на улицу, на природу, в лес, на берег реки и проговорить свои переживания там
4. или написать о своих переживаниях в дневнике/письме
5. для верующих – рассказать Богу в молитве, священнику на исповеди
6. поплакать, поныть, постонать, порычать, покричать – помня о том, что важно не ранить других, то есть кричать лучше в уединении или подготовив публику
7. прожить эмоцию через тело – увидеть, что эмоция есть, позволить ей быть, расслабиться, ни о чем не думать, а наблюдать, что происходит в теле, не забывая дышать
8. продышать специальным образом
9. протопать
10. бегать, прыгать, танцевать, плавать, любые движения подойдут, которые вам нравятся
11. творчество – сублимация великая вещь, почти все шедевральные вещи созданы в процессе проживания эмоций – рисовать, лепить, шить, мастерить что-то
12. а еще петь! шикарный способ
13. сажать что-нибудь – цветы, сад, помидоры – земля примет все ваши переживания как мать
14. делать что угодно с водой – мыть, вытирать, купаться, плавать, стирать
15.
кто подхватит пункт 15?
Пусть этот пост будет шпаргалкой для всех – выбирай и проживай⤵️