За последние 6 лет в моей жизни были разные диеты и результаты.
Я худела и снова набирала вес, какие-то диеты для меня оказались слишком жесткими, некоторые дорогими в финансовом плане. Чаще всего я просто срывалась, зайти на второй заход, продолжить диету для меня оказалось слишком сложным.
Итак, мой личный рейтинг диет и сброса веса.
Года четыре назад в мою жизнь стремительно ворвался ПАНКРЕАТИТ. Для тех кто не знаком с ним поясню, панкреатит- это воспаление поджелудочной железы. На момент обострения заболевания мой вес достигал 102 кг. Первые дней 10 мой организм отказывался воспринимать еду и я была на лечебном голодании. Еще две недели я училась есть заново. Стол № 5 и пароварка сотворили чудеса, приступ панкреатита отступил и через полтора месяца мой вес был 87 килограмм. Только подумайте, минус 15 килограмм почти за полтора месяца! Но все хорошее кончается и через полтора месяца в моем рационе снова появились булочки, конфеты и уже через три месяца мой вес вернулся и с ним пришло 3 пленных килограмма сала...
На мой взгляд самая популярная диета "Гречневая". Одновременно с ней я перестала есть после шести вечера. В чем была моя ошибка? Да во всем... Это потрясающая диета помогла мне сбросить около трех килограмм и была мною незаслужено брошена и забыта. Очень сложно и грустно сидеть на такой диете, а после шести вечера еще и очень голодно.
Диета "Дюкана" занимает второе почетное место в моем рейтинге. На ней я продержалась два месяца. Вес мой к тому моменту достигал 109 килограмм и похудела я до 94. Мои любимые 15 килограмм... Десятидневная "атака" разбудила сжиросжигающие процессы в моем организме. Основная потеря веса была именно на "атаке", а после стало очень сложно подобрать питание на "чередовании". Голода не было и это несомненный плюс этой диеты. Спустя два месяца очередной срыв и возврат в исходную массу тела.
Да, да! Я считала калории... На каком то этапе своей жизни повстречала на просторах интернета сайт с подбором калорийности и готовыми меню. Оплатила меню на 1300 калорий и, после получения файла с инструкциями, пригорюнилась. Многие продукты были мне недоступны. Частично из-за дороговизны, частично из-за отсутствия этих продуктов на лавках местных продуктовых магазинов. Методом проб и ошибок, замены продуктов и рецептов в принципе, мною были побеждены 8 килограмм моего веса. Побежденные как всегда вернулись с пленными.
Ну вот мы собственно и дошли до интервального голодания. Около пяти месяцев назад в моей жизни появился глюкометр. Ради шутки я измерила уровень глюкозы и испугалась. 13 мМоль/л на голодный желудок... В общем, почитала я разные форумы и попала мне на глаза информация о том, что неинсулиновый диабет 2 типа или преддиабет можно контролировать при помощи интервального голодания. Я не врач и ничего не утверждаю, не прошу никого повторять мой опыт. Более того я настоятельно рекомендую идти в больницу.
После первого замера уровня глюкозы и до принятия мною решения о переходе на интервальное голодание, я неделю вела ежедневные замеры уровня глюкозы. Измеряла утром натощак, после еды, до обеда, через два часа после. Показания колебались от 8 до 17 мМоль/л. Тогла я скачала программу "Трекер диабета" и перешла на интервальное голодание. Результатом стало снижение веса на 17 килограмм за 2 месяца.
Спустя три месяца 7 из них вернулись, но! Соблюдать голодание по схеме 16/8 оказалось не сложным. Срыв был из-за череды дней рождений и отпуска. Очень сложно совмещать схему и алкоголь. Понятно, что алкоголь не совместим с любой диетой, но при интервальном это сложно.
Сегодня я решила вернуться к интервальному голоданию и вновь начинаю борьбу с лишним весом за свои здоровье и молодость.
Пожелайте мне удачи, она мне пригодится.