В последнее время все чаще замечаю, что люди разучились общаться. Постоянные подколы, сарказм, оскорбления стали обыденностью. А интернет еще больше способствует этому, так как оскорбляющая сторона часто скрывается за анонимным никнеймом.
Все мы знаем, как обидные и оскорбительные слова могут запасть в душу, нанося ощутимый урон психо-эмоциональному состоянию человека.
Рекомендую в таких ситуациях, если вы столкнулись с неадекватным поведением в свой адрес, задавать себе вопросы: «Зачем мне то, что мне не принадлежит? Это не про меня! Зачем этот человек пытается это напялить на меня? Зачем я буду позволять это ему?»
Представьте слова этого человека в образе чужой одежды. Представьте, как вы носите эту одежду, живете в этой одежде, смотрите на себя и понимаете, что вам некомфортно, и неудобно, где-то жмет, давит, а может даже дурно пахнет.
Запомните навсегда - это ваше право примерить эту одежду на себя и согласиться с ней или не надевать вовсе.
В тот момент, когда на вас поступают оскорбления, обзывания, обидные сравнения, критика, осуждения или какой-либо другой негатив, представляйте все сказанные или написанные человеком слова в виде одежды. Не вашей, чужой! Это может быть изъеденная молью шуба, грязная футболка, дырявое пальто, все, что позволит фантазия. Важно чтобы этот образ вызывал чувство брезгливости и отторжения.
Суть техники проста - услышав что-то обидное и оскорбительное в свой адрес, даже "не примеряйте чужую одежду!" Выстроите в воображении защитную стену.
Как известно, мы сами выбираем реакцию на поведение и слова людей. Если хотите обижаться, то надевайте и носите эту чужую одежду. Если нет, то даже не примеряйте ее!
Вы всегда можете стать модельером и дизайнером для самого себя. Вы можете сформировать ваш желаемый образ, создать его и защищать от внешних посягательств через установление личных границ.
Не подпускайте к себе всяких дизайнеров-барахольщиков.
Также рекомендую посмотреть мою авторскую видео-инструкцию по работе с внешней критикой:
[youtube]https://youtu.be/MHD_O-4PGEc[/youtube]
Внимание! Важно не применять данную технику к конструктивной критике, а воспринимать ее как руководство к своему развитию.
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Моим подписчикам на b17 и Дзен - постоянная скидка 20%
Запись по телефону/WhatsApp +79173630605
https://zen.yandex.ru/psycholog_online_averina
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru