В то время как инверсионные столы являются сравнительно новым фитнес-оборудованием, само по себе переворачивание вниз головой, как метод снятия давления с позвоночника, не является новой практикой. Документально подтверждено, что Гиппократ использовал инверсионную терапию с пациентами, которых он лечил еще в 400 г. до н.э., и, конечно, его методы инверсии немного отличались от применяемых сегодня, но преимущества оставались теми же.
Традиционные методы, такие как стояние на голове, по-прежнему помогут вам достичь преимуществ инверсии, но инверсионные столы позволяют пользователям безопасно наклоняться назад под различными углами, чтобы растягивать позвоночник и снимать с него давление. Если вы страдаете от боли в спине, опухших ног или болей в мышцах в целом, инверсия может быть как раз тем инструментом, которого вам не хватает.
Что такое инверсионный стол, и кому он может принести пользу?
Инверсионные столы снимают давление с позвоночных дисков благодаря гравитации, освобождая межпозвонковое пространство. Инверсия также позволяет вашим мышцам и связкам естественным образом растягиваться, удлиняя позвоночник.
Хотя инверсионные столы по-прежнему часто используются физиотерапевтами и хиропрактиками, теперь они стали более доступными благодаря большому количеству домашних вариантов. Выгоду от использования инверсионного стола могут получить люди, страдающие ишиасом, грыжей поясничных дисков или общей болью в спине от длительного нахождения в согнутом положении - сидение, наклон вперед или копание. Даже люди без болей в спине могут найти с помощью инверсионного стола расслабляющий способ декомпрессии.
В какое время суток лучше всего использовать инверсионный стол?
Лучшее время для терапии - либо сразу после пробуждения, либо прямо перед сном, но вообще можно использовать стол для облегчения боли в любой момент в течение дня. Просто имейте в виду, что длительность упражнения не должна превышать 10 минут за один подход в полностью перевернутом положении.
Как убедиться в действенности терапии?
Если инверсионная терапия работает, боль должна немедленно уменьшиться. Может потребоваться несколько сеансов, чтобы увидеть долгосрочные изменения, но кратковременное уменьшение боли является признаком того, что терапия идет на пользу. Если при инверсионной терапии не произойдет немедленного изменения симптомов, то в долгосрочной перспективе, скорее всего, также не будет заметно изменений.
Кому не подойдет инверсионный стол?
Тем не менее, инверсионные столы подходят не всем. Есть некоторые травмы спины, которые могут усугубляться их использованием. Люди, у которых усиливается боль при ходьбе или стоянии, могут не чувствовать облегчения при применении инверсии, и она может даже усилить болевые симптомы. Также инверсия не показана лицам со стенозом позвоночника или болью в спине, вызванной спазмом сгибателя бедра, беременным, лицам с высоким кровяным давлением или хроническими сердечными заболеваниями. Если вы не уверены, подходит ли вам инверсионный стол, лучше проконсультируйтесь у терапевта.
---
Источник: https://begut.ru/category/inversionnye-stoly/