Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 24 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Пришел этот враг незаметно и пытается сбить меня с пути!
Но опытные худеющие легко его распознают и начнут работу по нейтрализации.
Недосып
У меня был опыт жёстких проблем со сном в первый год материнства.
Дошла до консультанта по сну даже. Потому что проблему надо решать.
Потом было не просто пока сохранялись ночные кормления.
Но с полноценным детским сном пришел и мой полноценный сон.
Но сейчас что-то пошло не так...
В воскресенье мы встали рано, я в 5 утра. Семью подняла в 6:30, чтобы пораньше поехать домой, так пробок меньше.
И с того дня все пошло не по плану. Дочь стала просить больше внимания на засыпание и ночью может проснутся попросить контакта, под утро вообще просится в нашу кровать. И вот это под утро начало сдвигаться с 7:30 до 5 утра...
Сначала я не замечала. Слабость лень, раздражительность. Казалось, что это после болезни и от холода. Аппетит стал больше.
2 дня хорошего питания и никакого движения на весах, хотя отека нет, я его не вижу. + это питание всегда давало мне прилив энергии, а сейчас его нет. Даже отлив какой-то.
Сегодня утро началось в 4:30 утра и я все поняла. Недосып.
Когда что-то портится постепенно и очень медленно, мы не замечаем.
Это как лягушка в кипятке. Если нагревать воду очень медленно, лягушка не будет замечать разницу и может даже свариться живьем. (Конечно, современная наука опровергает этот эксперимент, но он очень показателен в психологическом плане. Потому что люди ведут себя именно так.)
История часто используется как метафорическое отображение неспособности людей реагировать на значительные изменения, которые происходят постепенно.
Лягушка это я. А кипяток это недосып.
Будем решать вопрос с тактильностью для ребенка. Дадим больше днем, а ночью предложим потискать одеяло или игрушку. Надеюсь сработает.
Полноценный сон очень важен. Его часто недооценивают или вообще игнорируют. Не надо так.
Осознав свою проблему со недосыпом я разрешила себе больше есть. Хочешь хлеб и булки? Окей. Строгость в питании лучше отодвинуть.
Завтрак
2 бутерброда из моего хлеба и домашних колбасок + морковь + оливки.
Дала себе время утром на раскачку и поехала делать дела, которые уже некуда откладывать.
+ рабочие вопросы
Обед
Последняя рыбная котлетка, огурец, оливки и микрозелень.
Поле обеда делала домашние дела (потом как-нибудь расскажу во что я в итоге превратила генеральную уборку).
Приготовила себе булки на ужин.
Ужин
Сосиски в тесте и чай.
Такой вот жорный день от недосыпа, но в свой коридор 1500-1600 я уложилась.
Как у Вас дела со сном?
Замечали как недосып на Вас влияет?
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#какпохудеть #сон #психология #дневникпохудения #дневникпитания