Своей целью Сара считает своим долгом поделиться, как комплексный подход к питанию и тренировкам могут улучшить вашу жизнь. Сочетая диету, основанную на цельных продуктах, со структурированной тренировочной программой, можно не только улучшить внешность и здоровье, но и позволит жить более спокойной, приятной и полноценной жизнью.
Сара обычно просыпается около 6 утра каждый день. Вскоре после пробуждения она идет в спортзал, чтобы сделать тренировку натощак. Это помогает задать темп оставшейся части дня, позволяя ей оставаться энергичной, продуктивной и сосредоточенной на предстоящих задачах.
Сара занимается высокоинтенсивными интервальными тренировками пять раз в неделю. Это тип кардиотренировки, при котором выполняются короткие интенсивные движения, чредуемые с 1-минутным периодом отдыха. Это может быть спринт, езда на велосипеде и даже махи гирей.
Другие виды фитнеса, которые она предпочитает включают пилатес, йогу и силовые тренировки. Она всегда все смешивает, чтобы добиться постоянного прогресса в своем телосложении. Как правило, у нее будет хотябы 1 вид тренировок один раз в день.. Тем не менее, она старается так же уделять время на отдых, чтобы позволить своему телу полностью восстановиться.
Сара ест продукты, которые питают ее тело и заставляют чувствовать себя хорошо. Она также использует много специй в своей еде. Они работают над балансировкой ее гормонального, сердечно-сосудистого и общего состояния здоровья.
Первым делом в течение дня Сара выпивает пол-литра воды с лимонным соком. Это помогает вывести токсины из ее организма, а также дает ей энергию для утренней тренировки.
Потом, на завтрак, Сара обычно съедает ломтик хлеба с двумя яйцами-пашот. В качестве гарнира у нее бывает обжаренная в чесноке капуста с авокадо. Через несколько часов она съедает свой утренний перекус, состоящий из грецких орехов и банана, которые полезны для здоровья мозга.
На обед у Сары "питательная" тарелка, состоящая из сладкого картофеля, свеклы, тыквы и большого количества зеленых овощей. Она также добавляет к приему пищи постный источник белка, такой как яйца, лосось или курица, а так же источники жиров, такие как льняное масло, семяна кунжута и семена конопли.
На полдник Сара съест порцию протеина. После этого она готовит ужин, который обычно такой же, как и ее обед.
Наконец, она съест какой-нибудь десерт из цельных продуктов перед сном, например, карамельный коктейль с какао и солью.
Таким образом, сочетая правильное питание и постоянный режим тренировок, ей удается круглый год держать свою фигуру в невероятной форме.