Сара Ван Дусен - генеральный директор компании по продаже обучающих фитнес-программ. С помощью своих программ и руководств по тренировкам Сара помогла людям по всему миру стать здоровыми и подтянутыми.
Сара предпочитает использовать эспандеры и упражнения с отягощениями для тренировки ягодичных мышц. Ей нравится избегать травм коленей и поясницы, с которыми она сталкивалась в прошлом из-за тренировок с тяжелыми весами. Тем не менее, тренировки таким образом не ограничивают прогресс Сары. На самом деле, она считает, что сосредоточение внимания на сокращении мышц при использовании легких весов может дать ей те же результаты, как если бы она тренировалась с приседаниями или тяжелым жимом ног.
У Сары есть бесчисленное множество вариантов тренировки ягодичных мышц, которые она публикует в своих социальных сетях. Сара обычно занимается в диапазоне повторений от 12 до 15. Она обнаружила, что это самый эффективный диапазон повторений для достижения мышечной накачки и роста. Иногда Сара опускается ниже или выше этого диапазона повторений; в зависимости от того, хочет ли она набрать или привести в тонус свои мышцы.
На начальных этапах своего фитнес–пути Сара ела все, что позволяли ей ежедневные макросы, включая обработанные продукты. В некотором смысле она придерживалась подхода гибкой диеты. Однако позже Сара поняла, что здоровое питание, основанное на цельных продуктах, дало ей гораздо лучшие результаты в отношении мышечного тонуса и четкости.
Сара смогла подтянуть свое тело просто перестав употреблять обработанную пищу и начала есть цельные продукты. Она смогла отказаться от фастфуда и другой нездоровой пищи благодаря просмотру документальных фильмов о пищевой промышленности.
Благодаря своему постоянно растущей популярности Сара помогает все большему количеству людей достичь наилучших физических кондиций.
Источником вдохновения для этого являются сами фанаты, чьи истории успеха мотивируют Сару продолжать давать им полезные советы по фитнесу.
Что касается ее собственного прогресса в фитнесе, Сара остается преданной своему режиму тренировок и диете, используя свою подтянутую внешность в качестве примера для подражания своим поклонникам.