Стефани Баттермор может похвастаться разнообразной карьерой: она является врачом по исследованию рака, моделью и участницей соревнований в бикини. Она стала известна своими видео о фитнесе, в которых она сочетает науку со своей страстью к тренировкам и здоровому питанию.
Благодаря этому у Стефани появилось множество поклонников в соцсетях.
Получив степень доктора философии в области патологии и спортсменки соревнований по бикини, Стефани продолжает год за годом работать над собой и совершенствоваться.
Тренировки Стефани вращаются вокруг сочетания базовых и изолирующих упражнений. Она начинает свои тренировки с тяжелых сложных движений, таких как приседания или становая тяга. Затем, после нескольких подходов базы, она переходит к изолирующим упражнениям.
При выполнении сложных многосуставных движений целью Стефани является увеличение своей силы и мышечной массы. А изолирующие упражнения делаются для того, чтобы привести в тонус определенную мышцу своего тела.
Например, тренировка Стефани может включать в себя приседания, чтобы поработать над общим развитием нижней части тела. После этого она также выполняет ягодичные наклоны, чтобы сосредоточиться исключительно на своих ягодицах. Количество упражнений и их порядок зависит от того, каковы ее цели на тренировке.
Стефани очень любит тренировать ягодиц, поэтому у неё есть множество вариантов тренировки ягодичных мышц. Это один из них:
- Махи ногой в сторону и назад без веса, для активации мышц.
- Приседания с кубком, 3 подхода по 10-12 повторений.
- Ягодичный мост со штангой, 3 подхода по 10-12 повторений.
- Ягодичный наклон 3 подхода по 10-12 повторений.
- Ходьба боком в приседе, по 15 повторений в каждую сторону.
Стефани не спортсменка, которая проповедует чрезвычайно строгую диету. Она твердо убеждена, что сбалансированный и внимательный подход к диете - лучший способ добиться долгосрочных результатов.
Другими словами, Стефани не ограничивает себя в том, чтобы есть то, чего она действительно жаждет. Кроме того, она не пытатся поддерживать низкий уровень жира в организме круглый год. По ее словам, это крайне опасно как для физического, так и для психического здоровья.
По словам самой Стефани:
“Представление о том, что соревнования по физической подготовке являются "здоровыми", невероятно искажено и, вероятно, является одной из самых вредных вещей, которые вы можете сделать для своего метаболизма, гормонального здоровья и самое главное, для вашего психического здоровья.»
Многие девушки боятся увеличения веса после того, как они стали худыми, и изо всех сил пытаются найти баланс. Стефани же не беспокоится по этому поводу и спокойно чувствует себя с высоким процентом подкожного жира между соревнованиями.
Стефани Баттермор прославилась своим уникальным подходом к фитнесу. Она сочетает свои знания ученого-медика со страстью к фитнесу, чтобы создавать потрясающие видео о правильном питании и тренировках.
Ее история показывает нам, что вы должны быть уникальными, если хотите построить успешную карьеру в фитнесе. В то время как копирование других может не продвинуть вас вперед, делая что-то уникальное, вы можете достичь того уровня успеха, которого достигла Стефани Баттермор.
Каждый человек уникален и только найдя подходящий именно вам путь в фитнесе и тренировках вы сможете достичь максимального эффекта и отдачи, поэтому экспериментируйте и находите именно свою оптимальную программу тренировок и питания.